肌少癥，如何居家辨別

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 3830 篇文章

有句俗話叫做“千金難買老來瘦”，但事實(shí)上“老來瘦”其實(shí)并不科學(xué)，應(yīng)該提倡“千金難買老來肌（肌肉）”今天就和大家介紹一個(gè)在我們老年人中非常常見，但目前還不太受大家重視的疾病，叫做“肌少癥”。

肌少癥首先是指與年齡相關(guān)的肌肉質(zhì)量減少,同時(shí)還要存在肌肉力量和/或軀體功能下降。骨骼肌的衰老和萎縮是人體衰老的重要標(biāo)志之一，非常容易引起關(guān)節(jié)的損傷以及骨折等?；加屑∪鉁p少癥的老年人通常會(huì)有 站立困難、步履緩慢、且容易跌倒骨折，增加臥床時(shí)間和活動(dòng)受限，此外，肌肉減少癥還會(huì)影響器官功能，甚至可能會(huì)引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡。

因此，早期識(shí)別、早期干預(yù)和治療肌少癥，對(duì)于改善老年人的生活質(zhì)量非常重要。

如何在家進(jìn)行早期自我篩查呢？

老年朋友可以自行做以下肌少癥的初步篩查：測量小腿圍和進(jìn)行“簡易五項(xiàng)評(píng)分問卷”（SARC-F）。

小腿測量法

應(yīng)用軟尺測量小腿圍（小腿最粗的位置），如果女性（,）小于33cm，或者男性小于34cm，就應(yīng)該警惕肌少癥了。

簡易五項(xiàng)評(píng)分問卷

（這份問卷包括5個(gè)部分：力量、輔助行走、起立、爬樓梯和跌倒，總分≥4分為篩查陽性）是不錯(cuò)的選擇。

附;10磅等于4.5Kg

家里的老年朋友，按照以上方法篩查，如果有并伴有如上癥狀，自評(píng)得分大于等于4分請(qǐng)積極去醫(yī)院就診，并及時(shí)的預(yù)防吧。

作者：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年科

葉菁主管護(hù)師

沈軍 副主任護(hù)師

審稿：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年科

羅蔓 副主任醫(yī)師

喬燕 主管護(hù)師