你，究竟胖不胖？

讓我們來瞅瞅。

什么是肥胖？

肥胖：

指的是體內(nèi)脂肪的體積和（或）脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加導(dǎo)致的體重增加，或體脂占體重的百分比異常增高，并在某些局部過多沉積脂肪。

肥胖的分類：

根據(jù)脂肪在身體分布的部位分為：中心型肥胖、外周型肥胖

怎么判斷呢？

1、體質(zhì)指數(shù)（BMI）BMI=體重（kg）/身高（m）2

正常值：18.5≤BMI≤24.0kg/m2

超重：24≤BMI＜28kg/m2

肥胖：BMI≥28kg/m2

2、標(biāo)準(zhǔn)體重法

體重指數(shù)（%）=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×100%

消瘦：-10%以下

正常：-10%~+10%

超重：+10%~+20%

肥胖：≥+20%

【標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（cm）-105】

3、腰圍

測(cè)量位置是水平位腋中線髂前上棘和第12肋下緣連線的中點(diǎn)，

水平繞一周測(cè)得的周徑長(zhǎng)度。被測(cè)者站立，雙腳分開25-30cm，體重

均勻分配。

腰圍

WHO：男性腰圍≥102cm，女性≥88cm

我國(guó)：男性腰圍≥90cm，女性≥85cm

臀圍

4、腰臀比（WHR）

脂肪沉積基本上呈勻稱分布，臀部和肢體脂肪堆積明顯多于腹

部。上半身肥胖的標(biāo)準(zhǔn)WHO：男性≥0.9，女性≥0.8

快來看看你究竟胖不胖！

健康飲食不可缺少，那怎樣吃，吃多少，敬請(qǐng)期待我們下期內(nèi)容......