女人經(jīng)期更要愛自己，6個方面要牢記

女人每個月都有那么特別的幾天，身體虛弱，抵抗力差，情緒波動大，所以這個時期更要對自己好一點，具體內(nèi)容包括以下幾點，希望能幫助到你。

1、做好個人清潔衛(wèi)生

經(jīng)期容易滋生細(xì)菌，要做好每天的清潔工作，每天淋浴，盡量少用沐浴露、洗液，溫水清洗，勤換衛(wèi)生用品和內(nèi)褲，建議2～3個小時更換一次衛(wèi)生用品，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。

2、少碰冷水

來月經(jīng)的時候盡量不要碰冷水，容易感冒，也可能引起宮寒。

3、適當(dāng)運動

不要因為經(jīng)期就一直躺著，是可以適當(dāng)運動的，選擇運動量小、舒緩的運動，如散步、瑜伽等，緩慢動作都可以。

4、合理飲食

月經(jīng)期間，對飲食沒有特殊的要求，只需要忌口辛辣、生冷等刺激性的食物，可以吃一些像蘋果、香蕉、木耳、芹菜等新鮮的水果和蔬菜。適當(dāng)?shù)爻砸稽c甜品，能緩解經(jīng)期煩躁的情緒，但是甜品含糖量較高，盡量少吃，增加肉、蛋、奶、魚的攝入量。三餐定時定量，盡量少喝咖啡、茶等飲料，喝溫開水就可以。

5、經(jīng)期洗頭要吹干

經(jīng)期盡量減少洗頭的次數(shù)，洗完頭盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干。外出時需增加衣物，帶好帽子，以防感冒。

6、勞逸結(jié)合

合理安排自己的作息時間，該休息休息，該運動適當(dāng)?shù)倪\動，不熬夜，保證充足睡眠，提高身體的免疫力。

總之，每個月的那幾天雖然時間短，但對女人來說卻是關(guān)鍵時期，好好對待那幾天，好好愛自己！