運動如何改善免疫力？

運動如何改善免疫力？

“運動是良藥”的說法由來已久，世界衛(wèi)生組織因此將“適量運動”納入健康四大基石。我們知道，但凡是藥物，就有一定的副作用，運動也一樣存在風險，過度運動或運動方法錯誤會增加運動損傷的風險，因此我們強調(diào)要注意運動的科學與適量。

運動不足是現(xiàn)代人的通病，多坐少動的生活方式可以導致冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖等健康問題。長期久坐不動會導致體能下降、肌肉比例變少、脂肪比例增加，各種生理功能會出現(xiàn)不同程度的衰退，也會影響人的免疫力。

運動對激發(fā)和改善免疫力非常有用。人群統(tǒng)計研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人，他的細胞免疫功能明顯優(yōu)于那些不鍛煉的人。那些經(jīng)常適度鍛煉的老年人，身體素質(zhì)明顯比那些不鍛煉的老年人好，體現(xiàn)在他們很少感冒、腫瘤發(fā)病率也比較低等方面。還有研究顯示，適當?shù)模床蛔屓烁械讲黄诘倪\動)運動可以減少女性乳腺癌和男性結腸癌的發(fā)生風險。

說到免疫力，人體有體液免疫和細胞免疫，其功能和作用不同。體液免疫像后勤保障部隊，提供后勤支持；細胞免疫就像前線戰(zhàn)斗人員，直面敵人。如果它們都能持續(xù)保持在最佳狀態(tài)，那我們就能夠應對細菌和病毒的侵襲，而適當?shù)倪\動可以幫助它們保持最佳狀態(tài)，這就是運動改善免疫力的原因。