[科普中國(guó)]-軍醫(yī)提示|春節(jié)健康安全九注意

作者：李軍

中國(guó)傳統(tǒng)春節(jié)即將到來(lái)。醫(yī)生提醒大家，在假期中勿忘自己的年齡、性別、病史等，特別提醒老年人及慢病患者要注意增強(qiáng)自我保健意識(shí)，做好相關(guān)疾病預(yù)防，防止慢病復(fù)發(fā)。

1、注意合理安排飲食

春節(jié)期間各種美味佳肴擺上餐桌,氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,易導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或老慢病復(fù)發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等。因此,要避免暴飲暴食、油膩食品及貪杯飲酒等。節(jié)日期間科學(xué)合理制定餐飲食譜是非常必要的。

2、注意防止食物中毒。

春節(jié)期間親朋好友聚會(huì)，餐桌上少不了烹飪方法不同的佳肴。切記食品操作生熟要分，食物儲(chǔ)存期限，食品清洗勿交叉污染等。個(gè)人注意飲食衛(wèi)生，做到不吃不潔、變質(zhì)食品；食品要煮熟煮透，隔夜餐食用前充分加熱，防止發(fā)生嚴(yán)重食物中毒。

3、注意保持充足睡眠

春節(jié)期間親朋好友歡聚一起進(jìn)行K歌、搓麻打撲克等活動(dòng)，應(yīng)盡量控制玩耍時(shí)間，不要熬夜太晚，久坐不活動(dòng)。節(jié)日期間保持正常生活節(jié)律和作息時(shí)間，保證充足的睡眠，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持充沛的精力和體力，以免損傷人體正氣。

4、注意保溫保暖

今年春節(jié)也是立春開始,“倒春寒”時(shí)節(jié)氣溫較低,晝夜溫差較大，容易引起傷風(fēng)感冒、呼吸道疾病、關(guān)節(jié)炎及老慢病的復(fù)發(fā)。因此,不要過(guò)早脫掉棉服，避免受風(fēng)著涼身體抵抗力下降，以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。

5、注意呼吸道疾病傳播

春節(jié)時(shí)要盡量少去人群密集地，提示，外出時(shí)最好戴上口罩，減少吸入空氣中的病毒，回家后要換下外衣，避免外衣在外邊沾來(lái)的細(xì)菌、病毒，通過(guò)手部或身體的接觸傳染給老人或孩子。同時(shí)，居家房間要注意開窗通風(fēng)，每天1-2次，每次30-60分鐘；洗手時(shí)，一定要用肥皂搓揉時(shí)間不能少于20秒，然后再用清水沖洗干凈。

6、注意切莫貪杯

春節(jié)期間由于貪杯而造成傷身亡人事件并不少見。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)生及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,不要空腹飲酒，不要服藥后飲酒，不要過(guò)猛過(guò)快飲酒，不要過(guò)多飲用烈性酒,不要飲“混搭酒”。節(jié)日期間親朋好友不要頻頻敬酒,切忌斗酒,酗酒。

7、注意久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春節(jié)時(shí)候，還可以適當(dāng)組織家人或朋友搞些戶外運(yùn)動(dòng)。如：散散步,耍耍太極，蹬蹬山,跳跳舞，不僅有助于提高生理機(jī)能，還能夠緩解自己的情緒。也可以在家中輕松鍛煉,選擇適合自己鍛煉的項(xiàng)目。初春季節(jié)運(yùn)動(dòng)后切記注意保暖以免吹風(fēng)著涼。

8、注意春季身體調(diào)理

過(guò)年歡慶團(tuán)聚易忽視健康保健。專家提醒，在這陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，一定要注意春季身體調(diào)理。春季調(diào)理宜抓住“益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)”的原則?？梢赃x擇食療藥膳進(jìn)補(bǔ)，以平補(bǔ)為佳，避免大辛大熱、寒涼太過(guò)，注意禁煙限鹽低糖，多吃新鮮果蔬、豆制品、雜糧等，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情。

9、注意鞭炮燃放事故發(fā)生

燃放煙花炮竹是春節(jié)不可或缺的習(xí)俗，鞭炮燃放存在很大安全隱患。過(guò)年燃放煙花炮竹一定要按照相關(guān)規(guī)定地點(diǎn)燃放；一定掌握正確的煙花炮竹燃放的方法；一定選擇合法的銷售渠道購(gòu)買煙花炮竹。如有炸傷，輕者應(yīng)及時(shí)用清水清除細(xì)小異物和血跡，清除創(chuàng)面殘留的化學(xué)物質(zhì)，把傷害降至最低；重者要迅速送往醫(yī)院處理。

最后祝愿大家歡度一個(gè)幸福健康、平安祥和的新春佳節(jié)！

提示：節(jié)日安排計(jì)劃好，少趕時(shí)間到處跑，輕松過(guò)節(jié)闔家歡，心情放松樂(lè)逍遙

作者系武警某部醫(yī)院檢驗(yàn)科主任醫(yī)師