[科普中國(guó)]-五一假期出行擔(dān)心皮膚變差？快get這份護(hù)膚指南！

五一正值春暖花開(kāi)之季，也是細(xì)菌、花粉、柳絮等致敏物活躍的時(shí)節(jié)，很容易誘發(fā)各類(lèi)皮膚疾病。因而，五一假期在放松、娛樂(lè)的同時(shí)，也要合理護(hù)膚。一年之“肌”在于春，下面三個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)膚小竅門(mén)，幫你五一假期悄悄變美！

做好防曬是關(guān)鍵

目前仍處于疫情期間，外出游玩首先要做好個(gè)人防控，正確戴好口罩、勤洗手、避免或減少觸摸公共場(chǎng)所的物品和設(shè)施等。不過(guò)如果去的是空曠人少的地方，則可以按照當(dāng)?shù)氐囊笳艨谡帧?/p>

楊代武 攝

外出時(shí)，防曬是護(hù)膚的重中之重，無(wú)論天氣如何，都要做好防曬工作。建議大家盡量避免在午后日曬最強(qiáng)烈的時(shí)候外出，出行的話一定要帶好防曬霜、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品。

出行之前需涂抹好防曬霜，并且每隔2小時(shí)左右重新涂抹。需要注意的是，根據(jù)出行目的地的不同，所需的防曬霜指數(shù)也是不同的。一般在北方地區(qū)，SPF20PA+左右即可，而在陽(yáng)光明媚的南方地區(qū)則需要SPF25PA++甚至更高的防曬指數(shù)才能應(yīng)付。

另外，對(duì)于容易過(guò)敏的人，建議使用純物理防曬霜，或者直接用遮陽(yáng)帽、傘等防曬措施。

溫和清潔要做好

清潔皮膚是春季必不可少的護(hù)膚步驟。由于春季皮膚較為敏感，要盡量選擇溫和的潔面產(chǎn)品。同時(shí)，要掌握好水溫，最好用溫水或冷水洗臉，以防止肌膚變干，從而使皮膚屏障受損誘發(fā)過(guò)敏現(xiàn)象。

如果外出游玩的話，清潔工作就更不容小覷了。景區(qū)人多空氣質(zhì)量差，灰塵也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，晚上回到住所后一定要徹底潔面，然后涂抹保濕產(chǎn)品。如果配以補(bǔ)水面膜的話，可以及時(shí)補(bǔ)充水分，修復(fù)白天肌膚損傷，護(hù)膚效果會(huì)更好。

飲食調(diào)養(yǎng)不可少

除了要在肌膚表面做一些護(hù)理措施之外，我們還應(yīng)該注重由內(nèi)而外地進(jìn)行肌膚護(hù)理，通過(guò)飲食來(lái)滋潤(rùn)皮膚。

黃亞鑫 攝

五一假期期間，無(wú)論居家休息還是外出游玩，都應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，注意休息，切忌過(guò)度勞累。同時(shí)，五一時(shí)節(jié)不宜進(jìn)食麻辣火鍋等大辛大熱之品，也要盡量少吃芹菜，香菇，野菜等光敏性食物，做個(gè)美麗俏佳人。

本文由空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師羅衛(wèi)、喬麗進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)