[科普中國]-有種沉默可能是“病” 你患上“下班沉默癥”了嗎？

在日常生活中，不少人會有這樣的感覺：“自己在上班時談笑風生，下班回到家后卻沉默寡言，吃完飯就想拿著手機看電影、刷微博，休息日也不愿意和朋友過多交流。”其實，此類人很可能患上了“下班沉默癥”。那么，“下班沉默癥”到底是什么？“下班沉默癥”患者應該怎么辦呢？

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2015年8月4日，在河南省鄭州市，人們乘坐定制的公交車下班回家。

（張濤/人民圖片）

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上班幽默活潑，下班沉默無語，這一職場現象被稱為“下班沉默癥”。通常來說，有三種原因會造成“下班沉默癥”：第一，回家后卸下工作的偽裝，回歸本真；第二，長時間的工作使得神經緊繃，下班后需要安靜的空間，選擇沉默就是最好的休息方式；第三，回到家后長時間無人陪伴，找不到人說話，于是下班沉默成了一種習慣。

該癥看似無傷大雅，但如果長期對“下班沉默癥”放任不管，就有可能引發(fā)心理疾病。華東師范大學心理咨詢中心咨詢師莊麗提醒，“上班族”如果長期在下班后沉默，可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等嚴重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。

那么，“下班沉默癥”患者應該怎么辦呢？河南師范大學教育與教師發(fā)展學院心理系副教授魏曙光建議，此類人群要學會提醒自己轉換角色，在工作之余把時間留給家人和朋友，與志同道合的朋友聊天，這種真實的社交圈帶來的滿足感和快樂是手機和網絡遠不能提供的。魏曙光表示，“讀書可以豐富精神世界，運動可以釋放心理壓力，培養(yǎng)興趣愛好能夠豐富個人生活，主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，才能遠離‘下班沉默癥’。”

另外，對于因工作勞累而患上“下班沉默癥”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似癥狀的人，親友要重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥”患者會更愿意向親友敞開心扉。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。