[科普中國]-頻繁推拿按摩真的好嗎？出現(xiàn)這幾種情況不要做按摩

推拿按摩能放松筋骨、消除疲勞，因而受到大眾的喜愛。隨著現(xiàn)在百姓保健意識的增強，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服，一般首先就會想到去做按摩。

推拿按摩是祖國醫(yī)學的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫(yī)學家及養(yǎng)生學家的高度重視。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出，“按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復”。這說明，在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。

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2019年1月22日，春運第一天，南京汽車南站廣場盲人按摩師在為旅客服務。

（劉晶/人民圖片）

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那么，頻繁推拿好嗎？毋庸置疑，推拿按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但頻繁的按摩不一定有益。這是因為，現(xiàn)代人生活活動量和活動幅度小，基本沒有劇烈運動，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運動狀態(tài)，而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)，肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩給身體帶來的反復刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉因而缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

還需要注意的是，并非所有人都適合推拿按摩。以下這些人群不適合進行推拿按摩：

1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

2.有嚴重心、腦、肺病患者；

3.有出血傾向的血液病患者；

4.骨關節(jié)結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患者；

5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

6.脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤突出癥患者；

7.慢性病患者，尤其腫瘤病人最好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出現(xiàn)以下這些情況，最好不要進行推拿按摩：

1.過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時盡量不要推拿按摩。

2.脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩。

3.出現(xiàn)皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時不建議推拿按摩。

4.懷孕期間忌推拿按摩。

一次推拿按摩多長時間比較好？如果按摩時間太短，達不到效果，而如果按摩時間太長，又會適得其反，有的人還會出現(xiàn)按摩疲勞癥。應根據(jù)不同情況適當控制按摩時間，同時要注意，按摩時最好不要在同一部位反復、長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。一次時間一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。

還有很多人覺得推拿按摩越痛越好，甚至有人認為，不痛就是力度不到位。其實推拿按摩最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味強調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

總之，凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。但是，過度推拿按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力、肌肉萎縮等情況發(fā)生。正所謂，適度怡情，過度傷身。

作者：中國人民解放軍新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師郭樹章

“達醫(yī)曉護”供稿