[科普中國]-“薏米紅豆水”并非人人適合 祛濕健脾還要注意這些

據(jù)華龍網(wǎng)報道，現(xiàn)下進入秋季，天氣逐漸變冷，濕氣容易入侵身體，造成水腫、腹瀉等疾病，因此防濕除濕對于養(yǎng)生保健來說十分重要。有人說喝薏米紅豆水最有效，這種做法可行嗎？讓我們一起來了解一下。

點擊下載本組圖片

7月23日，呼和浩特市玉泉區(qū)清泉街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的醫(yī)護人員在為居民講解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識。（丁根厚/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

薏米紅豆水確實有一定的祛濕作用，但這個食療方只適用于體內(nèi)有濕熱的人。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師謝吟靈在接受《新民晚報》采訪時介紹，中醫(yī)講究辨證施治，無論是健脾利濕還是清熱祛濕，都要看每個人的體質(zhì)、癥狀，針對病因及類型進行治療或者調(diào)理。《中國婦女報》則進一步給出具體解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“寒者熱之”，說明寒性疾病要用溫?zé)岬姆剿幹委?。薏米祛濕雖好，但有一定寒性，紅豆性平，整個方子偏涼性。濕邪分濕熱和寒濕，薏米紅豆水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)。喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去，好像癥狀減輕了，但卻傷了脾。脾胃運化食物需要陽氣，若寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，會損傷陽氣，抵抗?jié)駳獾哪芰υ絹碓饺酢?/p>

生薏米性涼，寒濕體質(zhì)的人不宜服用。對此，《健康報》建議，我們可以用炒薏米。將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。另外，健脾祛濕還要在日常飲食上有所注意。《新民晚報》介紹，飲食原宜清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，同時切記不宜過食生冷、油膩食物。

除了飲食，濕氣重的人也不應(yīng)該忽視運動。南京市中醫(yī)院肛腸科主任中醫(yī)師丁曙晴在接受《生命時報》采訪時建議，濕氣重的人日常應(yīng)多運動，越不愛運動，體內(nèi)積聚的濕氣越多，時間長了會導(dǎo)致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發(fā)一系列疾病。堅持運動可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。另外，不要長時間待在潮濕、陰冷的環(huán)境中，多出門曬曬太陽，否則外界的濕氣很容易入侵、“駐扎”在體內(nèi)。

本文由中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人、中醫(yī)學(xué)博士、博士后宋歌進行科學(xué)性把關(guān)，其擅長領(lǐng)域包括中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調(diào)理等。