[科普中國]-“亞洲蹲”不分國界 做不到可能真的是你不夠健康

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2017年5月27日，浙江省杭州市，一家飲料店開業(yè)第一天，吸引成百上千人前來排隊購買。（許康平/人民圖片）

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“亞洲蹲”是近來興起的網絡熱詞，即雙腳完全著地、臀部貼近腳踝、雙膝分開，因亞洲人尤其是中國人做這個動作幾乎毫不費力，姿勢還很標準而得名。那么，下蹲真有國界之分嗎？為什么有些人做不了“亞洲蹲”呢？下蹲的狀態(tài)是否能反映人們的身體狀況呢？

其實，“亞洲蹲”并非亞洲人專屬。上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張偉在接受《新民晚報》采訪時表示，從人體解剖結構來說，人種之間沒有太大差異。在國外健身論壇上，“亞洲蹲”成為一種能夠舒筋活絡的潮流方式，且外國人很多熱衷滑雪等項目，都要用到深蹲，應該都是可以完成的。

其實，限制人們下蹲的原因有二：一是重心控制得太差，二是穩(wěn)定極限太小。據《北京日報》報道，重心控制太差是指在指定動作下維持重心的能力太差，比如下蹲這個動作，一部分人就很難將重心控制住；而穩(wěn)定極限太小不僅影響下蹲，也會影響到人體很多平衡活動。

至于難倒外國人的“亞洲蹲”，重慶市第四人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張曉星在接受《重慶晨報》采訪時介紹，一個人能否做好“亞洲蹲”的最重要因素是肌肉的發(fā)達程度和關節(jié)靈活度?！叭绻说年P節(jié)靈活，則更容易完成這個動作。但如果一個人肌肉過于發(fā)達，或下半身過于臃腫、肥胖，特別是肚子大的話，則會限制關節(jié)的靈活度，做這個動作就可能失敗?！?/p>

那么，“亞洲蹲”能反映身體哪些問題呢？據《揚子晚報》報道，南京市第一醫(yī)院骨科醫(yī)生蔣逸秋表示，完成“亞洲蹲”，同時需要腰、髖、膝、踝四個關節(jié)協(xié)作以及身體多塊肌肉相互配合完成，下蹲動作中被用到的肌肉為：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現問題，都會導致“亞洲蹲”功能的喪失。此外，還有一些疾病，比如膝關節(jié)、髖關節(jié)、踝關節(jié)以及腰椎出現一些病理性改變，同樣會導致不能完成“亞洲蹲”。（孫曉蘭）

本文由中國中醫(yī)科學院副研究員、中國中醫(yī)科學院博士、國家級社會體育指導員代金剛進行科學性把關。（研究領域：健康養(yǎng)生、康復鍛煉、中醫(yī)內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等）