[科普中國]-人微言輕責(zé)任重 初入職場的你總覺得“壓力山大”怎么辦？

在各種社交媒體上，我們經(jīng)常會看到有人用“壓力山大”來形容自己的處境，意為自己面臨的壓力“和山一樣大”，尤其是對于初入職場的人來說，“壓力山大”似乎已經(jīng)成了一種工作狀態(tài)：工作好像永遠做不完，結(jié)果也往往差強人意……于是沒有壓力便成了很多職場新人向往的工作狀態(tài)，但壓力真有那么“十惡不赦”嗎？我們又該如何對待壓力呢？

點擊下載本組圖片

2017年2月10日，浙江省寧波市第28屆高校畢業(yè)生供需洽談會在國際會展中心舉行。（胡學(xué)軍/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

從心理學(xué)的角度來說，壓力是指由個體需求導(dǎo)致的一種生理或心理反應(yīng)。很多人對壓力抱有敵意，覺得壓力就是無拘無束、自由自在的絆腳石。事實上壓力是一個中性概念，既有可能帶來不良影響，比如過大的壓力會使人出現(xiàn)注意力不集中、心情煩躁等癥狀，長期如此甚至?xí)l(fā)一系列心理疾??；也有可能產(chǎn)生積極作用，比如適當?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)潛力、磨煉意志等。壓力普遍存在于我們的日常生活中，完全沒有壓力的情境很難出現(xiàn)，“壓力山大”固然不好，但完全沒有壓力也不行。

那么對于職場新人來說，到底應(yīng)該如何對待壓力呢？

1、擺正態(tài)度。工作中出現(xiàn)的壓力主要來自于兩方面，即完美主義傾向和過于樂觀的估計，前者是指希望把事情做得完美無缺，后者是指過高地估計了自己的能力或過低地估計了工作的困難程度。所以職場新人首先要擺正態(tài)度，不要奢求一次就能把事情做得完美，同時要學(xué)會委婉拒絕自己承擔(dān)不了的工作。

2、不要過于看重結(jié)果。雖然結(jié)果很重要，但不能把結(jié)果視為工作的唯一意義，尤其是對于職場新人而言，工作過程中學(xué)習(xí)到的知識、總結(jié)出的經(jīng)驗也是一筆非常寶貴的財富。

3、尋求外界的幫助。如果出現(xiàn)壓力過大、難以自控的情況，我們應(yīng)該學(xué)會向親人、朋友傾述和交流自己的現(xiàn)狀，這樣不僅能緩解壓力，還有可能在交流的過程中使自己茅塞頓開，找到解決問題的方法。

（秦佳悅）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿