[科普中國(guó)]-寶寶要10點(diǎn)前入睡的秘密

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多寶爸寶媽們晚上也很忙，而寶寶們也受到影響一起跟著“熬夜”。寶爸寶媽們一定要注意，父母的夜生活習(xí)慣往往對(duì)孩子影響特別大，不僅影響到了寶寶們的正常作息也對(duì)身體健康極為不利，久而久之，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不可逆的影響。所以，盡可能讓你的孩子在10點(diǎn)前入睡。

肯定有人會(huì)好奇?為什么要讓孩子在10點(diǎn)前入睡呢?根據(jù)人體代謝系統(tǒng)，晚上10點(diǎn)到1點(diǎn)之間是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段，如果孩子錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期那么新陳代謝會(huì)受到影響，還有就是，寶爸寶媽們需要注意，寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候，你一定要注意營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，以免寶寶雖然早早入睡卻難以進(jìn)去睡眠狀態(tài)。

一些孩子每天的睡眠時(shí)間在10個(gè)小時(shí)左右就差不多了，在幼兒園午睡時(shí)會(huì)找不少，這樣有問(wèn)題嗎?關(guān)于孩子的睡眠時(shí)間，其實(shí)也存在個(gè)體差異。大家千萬(wàn)不要非照著書(shū)本上的睡眠指標(biāo)來(lái)做，以免引起孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為異常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以說(shuō)明，他的睡眠是足夠的了。

很多家長(zhǎng)被孩子晝夜問(wèn)題困擾，那么我們到底該怎樣做才能讓孩子作息規(guī)律?首先，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子制定一個(gè)生活作息表，并真的實(shí)行起來(lái);其次，白天讓孩子盡情玩耍消耗精力，同時(shí)減少午睡時(shí)間，不要讓孩子太晚睡覺(jué);再次，洗澡時(shí)間盡量安排在孩子入睡前30—60分鐘，這樣有利于孩子放松自己，讓他更易入睡。另外，還要調(diào)整孩子的喝奶時(shí)間，建議將睡前奶量增加，并增加濃度。（編輯：鄭婷）