春天氣溫回升,萬物復(fù)蘇,很多人都開始加入到戶外運(yùn)動當(dāng)中。在諸多戶外運(yùn)動項(xiàng)目中,登山運(yùn)動是一種備受青睞的有氧運(yùn)動,在植被豐富、空氣新鮮、負(fù)氧離子充分的山中行走攀登,既能鍛煉身體,還能紓解身心、緩解壓力。不少人在登山時會選擇合適的登山杖為伴,那么,登山杖到底是什么?登山杖有何作用?在使用登山杖時應(yīng)注意什么問題?
據(jù)河北新聞網(wǎng)介紹,登山杖就是指從事登山運(yùn)動時使用的輔助器械。目前登山穿越活動一般使用的是三節(jié)調(diào)整式登山杖,其具有鋁合金或鈦合金支桿、碳鎢鋼尖頭、根據(jù)手掌設(shè)計的把手護(hù)墊以及可快速拆裝的雪地圈。高級登山杖還設(shè)有避震系統(tǒng),減緩手臂的負(fù)擔(dān)。
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山東省日照市五蓮山旅游風(fēng)景區(qū),登山愛好者在崎嶇的環(huán)山道上行走 。(陳為峰/人民圖片)
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使用登山杖可以給戶外登山穿越活動帶來很多的好處。河北新聞網(wǎng)報道稱,使用登山杖可以提高步行的穩(wěn)定性,減輕腿部的負(fù)擔(dān)。根據(jù)研究,行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量,讓腿部感覺更舒服。同時,使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。此外,據(jù)《新民晚報》報道,戶外登山時攜帶手杖,還能起到打草驅(qū)蟲蛇的作用。
雖然登山杖能夠?yàn)榈巧秸弑q{護(hù)航,但需要注意的是,使用登山杖也有講究,如果使用不當(dāng)可能會有意想不到的危險。據(jù)《南方日報》介紹,使用登山杖時需要注意以下六個問題:
一、永遠(yuǎn)不要用登山杖拉人;
二、長時間徒步時,應(yīng)經(jīng)常檢查手杖是否鎖緊;
三、盡量不要將登山杖插入海水中或含鈣量高的水中,否則會腐蝕手杖或很難清理;
四、在山路上行走,當(dāng)一側(cè)有懸崖時,為避免滑墜下山,一定要將登山杖放在向山側(cè)(臨山谷一側(cè))使用,否則容易發(fā)生危險,平時要養(yǎng)成左右手都能使用手杖的習(xí)慣;
五、在上山較陡的路上,盡量離你前邊使用登山杖的人遠(yuǎn)些,不然會有被扎破眼睛的風(fēng)險;
六、登山杖不是降魔杵,也不是金剛杖,對它溫柔些,如果暴力使用,再好的手杖也會折斷,還有可能發(fā)生危險。
本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),目前其研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。