[科普中國]-長期服用維生素C泡騰片真的百益無一害嗎？

眾所周知，維生素C是人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠提高人體免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，還能保護(hù)牙齒和骨骼生長、防止牙床出血。通常來說，我們主要是通過蔬菜水果獲取維生素C，但越來越多的人習(xí)慣通過維生素C泡騰片代替水果蔬菜。那么，維生素C泡騰片到底是什么？它對人體又有什么作用呢？

維生素C泡騰片。（圖片來源：海南日報）

維生素C泡騰片主要是用維生素C、淀粉、食用香精制成，每片約含1000mg維生素C。大家可能對這些數(shù)字沒什么概念，舉個例子，每100g橘子中含35mg維生素C，一片維生素C泡騰片中的維C含量就相當(dāng)于28.5個100g橘子的維C含量。通常來說，人體每天最多可攝入100mg維生素C，如果每天服用一片維生素C泡騰片，則維生素C攝入量將超標(biāo)10倍。

當(dāng)人體患如口腔潰瘍之類的炎癥時，會對維生素C的需求增加，此時服用維生素C泡騰片會有一定的效果。但是，長期依賴維生素C泡騰片并不是百利而無一害的：一方面，長期服用高濃度的維生素C泡騰片會使人體產(chǎn)生依賴性，一旦停用會出現(xiàn)牙齦出血等癥狀；另一方面，據(jù)《海南日報》報道，過量的維生素C還會破壞淋巴細(xì)胞，阻礙白細(xì)胞的吞噬作用。

因此，還是建議大家通過蔬果攝入維生素C，多食用蘋果、獼猴桃、柚子等水果，以及西紅柿、青椒、黃瓜、菠菜等蔬菜，這些維生素C含量都比較高。（丁獻(xiàn)美）

本文由首鋼總醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。