[科普中國]-世界嗓音日 讓我們一起科學(xué)“養(yǎng)聲”

你知道嗎？今天是世界嗓音日。說到這個節(jié)日，我們不得不提到嗓子，喉嚨能夠發(fā)聲的部位俗稱嗓子，嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官。嗓子在每天不停地工作，但生活中我們也往往忽視對它的保護：當(dāng)你在KTV嘶吼“不淋漓盡致不痛快”后，當(dāng)你與朋友因為比賽而吶喊助威后，當(dāng)你徹夜煲電話粥后，嗓子出現(xiàn)干癢痛等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)“嗓音病”。嗓音病為何物？日常生活中我們應(yīng)該如何注意科學(xué)用嗓呢？

了解嗓音病

臨床上常見的嗓音疾病包括：急慢性喉炎、喉結(jié)核等炎癥性病變、良性增生性病變，如聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶囊腫等。日常生活中嗓音疾病最常見的表現(xiàn)就是嗓子干、聲音嘶啞、說話費力、疲勞感、咽部異物感等。

嗓音病通常好發(fā)于職業(yè)人群，例如教師、接線員、推銷員、播音員、窗口服務(wù)員以及歌手等。兒童和青少年也是嗓音疾病重點人群。千萬別小瞧了嗓音病，如果不及時治療，輕則聲音粗糙，重則聲音嘶啞，發(fā)不出聲，甚至可能引發(fā)呼吸困難，造成生命危險。

日常用嗓勿過度

要想練就一副“好嗓”，得從平日里的細節(jié)處下功夫。

1.要注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。

2.注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服。

3.加強身體鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發(fā)聲器官的活動能力。

4.工作及居住環(huán)境要保持空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所。

5.吸煙人士建議戒煙，煙草中的焦油，以及燃燒時產(chǎn)生的有害氣體，都對嗓子有強烈的刺激。

用嗓之前，建議給嗓子做“熱身”，比如做發(fā)聲練習(xí)開開嗓，喝些水潤潤嗓。在用嗓時，別總是大喊大叫，歡呼和尖叫，平時發(fā)聲要適度，能表達情緒即可。

當(dāng)因為過度用嗓而出現(xiàn)聲音嘶啞或者咽喉發(fā)癢時，趕緊少說話讓嗓子多休息。同時，不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽，這種動作有損聲帶。你可以多喝水，讓咽喉部保持濕潤，也有助于保護嗓子。要是出現(xiàn)嗓子嘶啞、聲音有所改變、咽喉部疼痛的時應(yīng)即時去醫(yī)院就診。千萬不要自行服藥，服藥沒有對癥會產(chǎn)生藥物副作用，甚至掩蓋耽誤病情。

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