[科普中國]-全國血管健康日：養(yǎng)護血管，這樣做！

血管是人體重要的運輸通道，連接著身體的各個器官，24小時不停地輸送營養(yǎng)、排出廢物，是人的“生命的通道”。血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，如果血管不健康，將會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，威脅人們的生命。那么，哪些習(xí)慣會損傷血管？血管堵塞有什么征兆？5月18日是全國血管健康日，一起來了解這些知識，養(yǎng)護自己的血管。

哪些習(xí)慣最傷血管？

1. 長期飲食不規(guī)律。暴飲暴食，高油、高鹽、高糖，葷多于素等，這些飲食習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，從而引發(fā)血栓。

2. 長期吸煙。香煙中含有尼古丁、一氧化碳等多種有害物質(zhì)，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮。

3. 缺乏運動。長期不運動，血管里面的垃圾就無法順利排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，會使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

4. 長期熬夜。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，將導(dǎo)致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

5. 長時間壓力大，情緒差。精神壓力也會引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。

血管堵塞有哪些主要征兆？

胸痛胸悶、心慌氣短、運動或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。

突發(fā)胸悶，警惕肺動脈栓塞；胸痛，謹(jǐn)防冠心病、心梗；一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)；水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞；長期走路腿疼，可能下肢動脈堵了；脈搏減弱、血壓低，可能是上肢動脈堵塞；下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。

如何養(yǎng)護血管？

管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高鹽食品；少熬夜，拒絕吸煙，避免吸食二手煙；多做有氧運動，如游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等，也可以堅持每天30分鐘的快走、慢跑，增強肌肉耐力以及血管彈性；此外，保持好心情，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)，想要血管健康，需保持平和的心態(tài)。

哪些食物通血管？

西紅柿：可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性。

蘋果：可使積蓄在體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)。

洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。

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