[科普中國(guó)]-“養(yǎng)聲”——你的嗓子還好嗎？

4月16日是“世界嗓音日”，專家指出，隨著生活節(jié)奏的加快以及環(huán)境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，影響了人們的生活質(zhì)量和身體健康。

嗓音疾病容易侵?jǐn)_這三大人群：一是職業(yè)用聲者，比如教師、接線員、播音員、推銷員、售貨員、窗口行業(yè)服務(wù)人員等；二是長(zhǎng)期吸煙、酗酒者；三是長(zhǎng)時(shí)間哭鬧的嬰幼兒。專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間嗓音嘶啞不容忽視，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行喉部檢查，預(yù)防嗓音疾病。

嗓音嘶啞可能預(yù)示哪些疾病？

1、聲帶溝

“聲帶溝”是常見的嗓音疾病之一。聲帶溝是平行于聲帶邊緣的一縱向的溝樣凹陷，位于聲帶上、下邊緣的中央，延及整個(gè)或部分聲帶膜部，常常引起各種程度的發(fā)音困難。聲帶溝的臨床癥狀較為一致，患者首先以持續(xù)性中重度聲音嘶啞就診，同時(shí)可伴有發(fā)聲疲勞、發(fā)音無力、努力性的發(fā)音、緊張性發(fā)音、氣息聲等。

2、聲帶小結(jié)

聲帶小結(jié)又稱“歌唱者小結(jié)”，專業(yè)歌手、教師、主持人等需要長(zhǎng)時(shí)間用聲的人最容易患此病，且非?！扒嗖A”中青年女性。聲帶小結(jié)的早期癥狀主要是音調(diào)改變和發(fā)聲疲勞，嗓音嘶啞的程度并不一定非常嚴(yán)重，因而常常被患者忽視。預(yù)防聲帶小結(jié)的最佳方法就是定時(shí)飲水，不要等口渴了再喝，保持聲帶的濕潤(rùn)能有效避免其受傷。

3、聲帶息肉

聲帶息肉也是最常見的喉部疾病之一，患者的聲音嘶啞程度會(huì)比聲帶小結(jié)更嚴(yán)重，且病程更長(zhǎng)。大多是由于長(zhǎng)時(shí)間用聲不當(dāng)、過度用力發(fā)聲引起的。如果病程超過三個(gè)月，臨床檢查發(fā)現(xiàn)有息肉樣物，絕大多數(shù)患者需在顯微喉鏡下進(jìn)行手術(shù)切除。

4、聲帶麻痹

聲帶麻痹往往不為人所了解，卻有可能是一些全身性嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。聲帶麻痹引起的嗓音嘶啞一般比較嚴(yán)重且較為突然。除了人們熟知的感冒外，甲狀腺、食管、肺部、心臟等器官發(fā)生病變后侵犯或壓迫喉返神經(jīng)時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致聲帶的麻痹，因此，不明原因的聲帶麻痹需要警惕甲狀腺癌、心臟肥大、肺癌、食管癌等惡性疾病。

5、喉結(jié)核

近年來，結(jié)核病的發(fā)病率迅速上升，喉結(jié)核患者也相應(yīng)有所增加。既往的喉結(jié)核癥狀大多為聲音嘶啞、咽痛、咳嗽咳痰、痰中帶血、午后低熱、乏力消瘦等，但如今隨著結(jié)核菌的變異，喉結(jié)核的癥狀已轉(zhuǎn)變?yōu)檠什侩[痛、聲音嘶啞、咳嗽等，與急、慢性喉炎非常類似，因而很容易被忽視。如果得不到及時(shí)診治，喉結(jié)核會(huì)波及臨近器官甚至累及身體其他部位。更需要警惕的是，喉結(jié)核會(huì)通過飛沫播散，容易傳染給密切接觸的家人和同事。

如何保護(hù)嗓子？

1、食用淡鹽水

在熱水里拌少許食鹽，在睡覺前喝下去，喝的時(shí)候要緩緩的喝，讓食鹽水流過嗓子。一定濃度的食鹽水有消炎抗菌的功效，對(duì)緩解嗓子疼痛會(huì)有一定幫助。

2、補(bǔ)充水份

喉嚨發(fā)炎或紅腫時(shí)多喝水，使體內(nèi)有足夠的水份，這樣呼吸道黏膜會(huì)保持濕潤(rùn)，濕潤(rùn)的黏膜對(duì)細(xì)菌有很好的抑制作用。

3、泡茶喝

茶葉里有維生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同時(shí)即能補(bǔ)充水份，也能對(duì)咽喉起到消炎抗菌的作用。

4、多休息

一般春節(jié)嗓子疼的人都是連續(xù)熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠會(huì)使身體器官不堪重負(fù)，出現(xiàn)問題，所以晚上多休息對(duì)嗓子也是很有好處的。

5、晚上睡覺室內(nèi)灑水

如果每天早上醒來總覺得喉鼻干澀，很不舒服的話，那說明晚上室內(nèi)空氣過于干燥，一個(gè)晚上的睡眠使得呼吸黏膜干燥，引起疼痛。所以睡覺之前在室內(nèi)灑些水也是很有作用的。

6、改變錯(cuò)誤的說話方式

說話應(yīng)控制語(yǔ)速、音量和音調(diào)，音量不要過大，音調(diào)不要過于尖銳或低沉。平時(shí)不要頻繁、爆破式的清嗓，可以用喝溫開水，哈氣的方式清嗓。在嘈雜的環(huán)境下，不要大聲談笑。在環(huán)境干燥的地方，要多喝水，少說話。