[科普中國]-提腎功

氣功功法名。本功采用腹式呼吸，集神于會陰部，吸氣時會陰部上提，呼氣時會陰部下降，一提一降，一張一弛。每日可練數(shù)次，每次提縮十幾次。

概念使思想集中于會陰部，隨著呼吸，陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便狀，從而達(dá)到防治疾病的目的的一種氣功療法。

解讀提腎功不同于古代的“兜腎囊”，也不同于日本《岡田氏靜坐法》的“入力下腹”，它是一種新的氣功療法。提腎，指的是提生殖器官，原非指提腎上腺，但由于它的作用與內(nèi)分泌腎上腺素分不開，因而便能產(chǎn)生這樣的作用。據(jù)報道，腎上腺素對下列六個方面有一定作用：⑴抵御氣溫、氣壓的變化；⑵抵抗微生物傳染、中毒和創(chuàng)傷止血；⑶消除疲勞；⑷控制蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水的代謝及電解質(zhì)的平衡；⑸消炎；⑹鎮(zhèn)靜情緒?？梢?，提腎功的作用可能與腎上腺素的上述作用有密切關(guān)系。

中醫(yī)應(yīng)用1、方法詳解

（1）端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向上向下均可。坐時應(yīng)坐在凳邊，不要坐滿凳。練習(xí)數(shù)日后，功力漸深，即可不拘形式，隨時隨地可練。

（2）摒除雜念，集中思想，一心想著會陰部。隨著呼吸，陰部一提一放，一緊一松，將陰部往里提縮，如忍小便狀。

（3）采取腹式順呼吸法，即呼氣時腹部凹進(jìn)，同時稍用力將陰部上提，亦即一緊；吸氣時腹部凸出，陰部隨之下放，亦即一松。這樣，隨著呼吸，陰部一上一下，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行。每日練功1-3次，每日提縮10-20下。

2、適應(yīng)病癥

此法適應(yīng)于多種慢性疾病，尤其對遺精、早泄、膀胱炎、腎結(jié)核、前列腺炎、腸胃炎、血尿、子宮脫垂、脫肛、久瀉、功能性子宮出血、神經(jīng)衰弱、再生障礙性貧血、肥大性脊椎炎等疾病更為適宜，對泌尿和生殖系統(tǒng)疾病效果更好。

3、使用注意及禁忌

(1)每次練功，提縮陰部不能超過20下，否則會引起腦頂緊張不適。

高血壓患者提縮陰部的次數(shù)要適當(dāng)減少，神經(jīng)衰弱患者不要在晚上練功。

饑餓、疲勞、生氣和情緒不佳時不要練功。練功過程中如出現(xiàn)頭昏腦脹等癥狀時，應(yīng)暫停練功。

此功無絕對禁忌證，但應(yīng)根據(jù)不同疾病，采用適當(dāng)?shù)木毠Ψ椒ā?/p>

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本詞條內(nèi)容貢獻(xiàn)者為:

張先慧 - 博士 - 北京中醫(yī)藥大學(xué)