[科普中國]-肌筋膜炎

肌筋膜炎又稱“腰背肌損傷”、“腰背部纖維炎”、“腰背筋膜疼痛癥候群”等，是指肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應(yīng)，當機體受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r，可以誘發(fā)肌肉筋膜炎的的急性發(fā)作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。病理生理

肌肉、韌帶為人體各種活動的動力基礎(chǔ)，其末端裝置是其各肌肉附著骨骼處，是帶動骨骼、關(guān)節(jié)的力量傳遞樞紐，也是應(yīng)力集中和交匯的部位，因此極容易損傷。反復(fù)損傷局部肌肉，當損傷愈合后可遺留疤痕或粘連，疤痕組織可使局部血管數(shù)量減少或管徑變小，發(fā)生局部微循環(huán)血流調(diào)節(jié)能力降低從而容易致肌肉供血不足和無氧工作能力喪失。因肌肉局部缺血使其末梢神經(jīng)受刺激引起疼痛，病人不能耐受長時間的體力活動甚至靜坐活動。比如長期姿勢不正確或心理壓抑，均可引起局部肌節(jié)水平的生理性攣縮，長期反復(fù)肌痙攣引起肌肉缺血，無菌滲出，疤痕形成，局部肌筋膜經(jīng)常承受體位性負荷而極度緊張、疲勞引起姿勢性損傷，反復(fù)勞累致肌肉微小撕裂性損傷，在肌筋膜微血管反應(yīng)區(qū)周圍出現(xiàn)致痛物質(zhì)。類風(fēng)濕性肌炎、強直性脊柱炎或病毒性肌炎因肌肉腫脹引起末梢神經(jīng)受壓，長期可形成痛覺敏感點或痛性肌硬結(jié)，經(jīng)歷長期的局部刺激、炎癥、愈合、增生或疤痕等復(fù)雜交織反應(yīng)過程，局部組織出現(xiàn)疼痛并有炎癥滲出物沉積鈣化并發(fā)展為肌攣縮。缺氧或能量代謝缺乏可能是繼發(fā)于局部血流量的減少，是CMPS致痛的重要機制，可造成肌肉功能障礙和組織破壞，因此任何改善肌肉和神經(jīng)的微循環(huán)的手段即使是局部按摩或散步都可使CMPS的疼痛癥狀有所緩解。

痛性結(jié)節(jié)的病理特點：①一塊肌肉中一束被無菌性炎癥的肌膜包繞的肌纖維，較硬。②有病變的皮神經(jīng)。③增生的炎癥的脂肪結(jié)締組織，與深筋膜緊密相連。④運動神經(jīng)進入肌肉的部位。痛性結(jié)節(jié)多發(fā)生在脊上韌帶，脊間韌帶、椎板后肌群、橫突上肌群、橫突間肌群、枕環(huán)筋膜、提肩胛肌、斜方肌、菱形肌、腰肌、骶棘肌，等等。12

發(fā)病原因慢性勞損是最多見的原因之一,肌肉,筋膜受損后發(fā)生纖維化改變,使軟組織處于高張力狀態(tài),從而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷,最后又使纖維樣組織增多、收縮,擠壓局部的毛細血管和末稍神經(jīng)出現(xiàn)疼痛。潮濕、寒冷的氣候環(huán)境為另一重要發(fā)病因素,濕冷可使肌肉血管收縮,缺血,水腫引起局部纖維漿液滲出,最終形成纖維織炎。慢性感染、精神憂郁、睡眠障礙、甲狀腺功能低下以及高尿酸血癥等疾病也經(jīng)常并發(fā)肌筋膜炎。常見如下幾個誘發(fā)因素：

1、部分患者有程度不等的外傷史。肌肉、筋膜受損傷后，未及時治療或治療不徹底，留下隱患，遷延日久而致病。

2、不少患者雖沒有明顯急性外傷史，但因長時間坐班少活動；或因工作姿勢不良，長期處于單一的特定姿勢；或因工作緊張，持續(xù)性負重，過度勞累等，遷延日久而致病。

3、感受風(fēng)寒濕邪，經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血運行不暢、影響肌肉筋膜的營養(yǎng)和代謝，遷延日久而致病。

4、患者體弱，免疫功能不強；或是腰骶椎先天變異（畸形）；或是脊柱退行性疾?。ü琴|(zhì)增生）誘發(fā)。12

疾病分類頸后肌筋膜綜合癥:又稱慢性頸部肌痙攣,易與頸椎病相混。主要病因為長時間保持一種姿勢工作,尤其是長期伏案,低頭工作的工種,容易患此病,一般僅限于頸后部不適。主要癥狀:自覺頸后部疼痛、僵硬、酸困、沉重、壓迫、活動不靈,一般無神經(jīng)癥狀,晨起癥狀加重,活動后減輕。病情嚴重可伴有頭痛及累及肩背部,表現(xiàn)為酸困及麻木等。

**一、頸肩肌筋膜炎:**亦稱頸肩肌筋膜疼痛綜合癥,是指頸肩背部筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥,引起頸肩背部疼痛、僵硬、運動受限及軟弱無力等癥狀。主要與輕微外傷、勞累及受寒等有關(guān)。主要癥狀:頸肩背部酸痛不適,肌肉僵硬,或有重壓感,麻木感,可向頭部和上肢及背部與肩胛之間放射；晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重,活動后則疼痛減輕,常反復(fù)發(fā)作；可出現(xiàn)頸部彈響感；體檢可發(fā)現(xiàn)局部肌肉緊張、壓痛,壓痛點常位于棘突及棘突旁,常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等,壓痛局限,多無放射。

**二、腰肌筋膜炎:**急性期患者腰部疼痛劇烈,有燒灼感,腰部活動時癥狀加重,局部壓痛較顯著(多在病變肌肉的起止點處),有的病人體溫升高,血液檢查可見白細胞增高。急性發(fā)作后,少數(shù)患者癥狀可完全消退,多數(shù)會遺留疼痛,或相隔數(shù)月、數(shù)年以后再次發(fā)作。慢性病例表現(xiàn)為腰部酸痛,肌肉僵硬,有沉重感,常在天氣變化時(如陰雨天)、夜間、或潮濕地域時疼痛加重,晨起腰部酸痛加重,稍加活動可緩解,勞累后又加重。腰部壓痛廣泛,腰功能活動可正常,但活動時腰部酸痛明顯。

**三、足底筋膜炎:**足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經(jīng)常長時間走路(包括登山健身、徒步旅行等活動)。長時間行走容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎；另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫,也能引起足底筋膜炎；經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。主要癥狀:足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有部分的患者感到足弓或前足疼痛?；颊咴谠缟掀鸫矔r,當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間,疼痛非常劇烈,這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展,在下床起身時受到突然牽扯,所以馬上就感到疼痛。1

臨床表現(xiàn)疾病癥狀⑴局部肌肉痛：慢性持續(xù)性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝、足底、頸、肩、肘或腕等均可發(fā)生。

⑵缺血性疼痛：局部受涼或全身疲勞、天氣變冷會誘發(fā)疼痛，深夜睡眠中會痛醒、晨起僵硬疼痛，活動后減輕但常在長時間工作后或傍晚時加重，當長時間不活動或活動過度甚至情緒不佳時也可疼痛加重。

⑶固定壓痛點：體檢時發(fā)現(xiàn)病人一側(cè)或局部肌肉緊張、痙攣、隆起、攣縮或僵硬。壓痛點位置常固定在肌肉的起止點附近或兩組不同方向的肌肉交接處，壓痛點深部可摸到痛性硬結(jié)或痛性肌索。

⑷可能有局部或臨近部位的損傷史,婦女發(fā)病多于男性。

**附：下面是脊椎的病變和它對應(yīng)部位的關(guān)系：**脊柱相關(guān)性疾病與對應(yīng)的脊柱位置

頸椎1--眩暈偏頭痛失眠嗜睡頭昏沉頸性高血壓腦供血不足

頸椎2--眩暈頭痛失眠嗜睡眼干澀耳鳴心動過速

頸椎3--眩暈頭昏沉偏頭痛頸肩綜合征

頸椎4--頭昏惡心呃逆雙手麻木肩周炎落枕

頸椎5--胸痛心跳過緩惡心呃逆頸肩手掌脹痛

頸椎6--血壓波動肩部疼痛肩拇指食指麻

頸椎7--氣短胸悶第四五指麻痛頸根肩胛痛

胸椎1—氣短氣急肘手痛涼早博

胸椎2—氣短胸痛

胸椎3—肺部支氣管癥狀易患感冒

胸椎4—胸背痛胸悶長嘆氣 資料來源 :醫(yī) 學(xué) 教 育網(wǎng)

胸椎5—口苦低血壓胃痙攣

胸椎6—胃痛消化不良胃痙攣椎間關(guān)節(jié)痛

胸椎7—胃潰瘍癥狀消化不良

胸椎8—免役功能下降

胸椎9—腎功能障礙小便渾濁尿不暢

胸椎10—腎功能障礙性功能障礙

胸椎11—腎功能障礙尿道病

胸椎12—下肢痛涼疲勞綜合征

腰椎1—結(jié)腸功能失調(diào)便秘腹瀉腰痛下腹痛

腰椎2—下腹痛腰酸痛性機能減退癥

腰椎3—膀胱月經(jīng)不調(diào)尿少腰膝內(nèi)側(cè)痛無力

腰椎4—腰痛坐骨神經(jīng)痛排尿困難尿頻尿少痛疼放射至腿部外側(cè)

腰椎5—腿血液循環(huán)不良下肢無力怕寒冷腰腿痛麻至腿部后外側(cè)

骶椎—腰骶關(guān)節(jié)病變足根痛麻涼感膀胱病

尾椎—尾骨痛

疾病危害筋膜炎如果不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。此外，患者經(jīng)常因為腰痛而難以集中精力學(xué)習(xí)、工作，不少人甚至因此引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。而且隨著時間的延長，病情的進展，筋膜炎會導(dǎo)致整條脊柱的問題。 132

診斷鑒別輔助檢查紅外熱像圖

臨床紅外熱像學(xué)是利用紅外線輻射成像原理觀察人體表面溫度變化、研究人體生理病理現(xiàn)象的一門新興學(xué)科，是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合的產(chǎn)物。紅外熱像技術(shù)在國外臨床應(yīng)用已近40年，近10余年來我國臨床應(yīng)用與研究也有迅速發(fā)展，尤其是在疼痛臨床的應(yīng)用逐漸受到重視。

理論上講，任何物體的溫度只要高于絕對零度（-273℃）就會從其表面輻射出遠紅外線。正常人體能夠維持一定的體溫并不斷地向周圍空間發(fā)散紅外輻射能。當人體患病或發(fā)生某些變化時，這種全身或局部的熱平衡遭到破壞，就會表現(xiàn)為全身或局部組織溫度的升高或降低，因此測定人體溫度分布的變化，將有助于輔助疾病的診斷。紅外熱像圖(Infra-red thermogram)是利用紅外熱像儀攝取的機體功能溫差顯像圖，它能夠靈敏反映并精確記錄人體生理病理過程中體表溫度的變化和分布，是一項通過體溫變化觀察研究疾病的無創(chuàng)性功能檢測技術(shù)。

紅外熱像檢測主要反映機體組織功能變化，兼有形態(tài)學(xué)檢查與功能檢查相結(jié)合的特點。

（1）無損傷性 以往的影像學(xué)儀器，其成像原理都是借助射線或超聲波、標記藥物、造影劑來實現(xiàn)的，對人體都有不同程度的傷害，而紅外熱像儀則完全不同，它本身不發(fā)出任何射線，所以對人體沒有任何損害，對周圍環(huán)境也無污染。

（2）非接觸性 紅外熱像儀除了要求病人在穩(wěn)定的環(huán)境溫度下暴露被檢部位外，沒有任何其他要求。人體與攝像點的距離在0.3 - 3.0 m之間，不用接觸被檢查者的身體表面，因而不會遭受任何檢查痛苦。

（3）應(yīng)用范圍廣 從理論上講，凡是能夠引起人體組織熱功能變化的疾病，都可以用紅外熱像儀進行檢查，因而可用于健康查體、疾病提示、療效觀察和隨訪以及臨床科研等。

總之，紅外熱像是一種比較靈敏、快速、方便、無創(chuàng)的顯像技術(shù)。然而，同其他顯像技術(shù)一樣，紅外熱像也存在自身的缺陷。它是經(jīng)計算機處理的彩色平面圖像，不能立體定位。另外，一些非疾病因素也可影響體表的溫度，如人種、性別、年齡、地域、胖瘦、不同生理狀態(tài)（如婦女經(jīng)期、孕期）、藥物、精神狀態(tài)等，因此在分析紅外熱像圖時應(yīng)加以注意。

當機體發(fā)生某些病變時，熱圖也會隨溫度的變化發(fā)生相應(yīng)的變化。一般炎癥或急性軟組織損傷時，往往局部溫度升高。慢性勞損、神經(jīng)損傷、囊性病變或膿腫慢性期，局部溫度降低。腫瘤細胞因代謝旺盛多數(shù)溫度升高，而血管病變視病變部位的供血情況而異。有研究表明，肌筋膜疼痛綜合征患者腰背部的溫差及患側(cè)與臨區(qū)溫差明顯高于正常人，紅外熱像為異?；蛎黠@異常。

疾病診斷1.肌腱的附著點或肌腹上有固定疼痛區(qū)和壓痛點。按壓痛點可引發(fā)區(qū)域性的不按神經(jīng)根感覺分布的分散痛。

2.氣溫降低或疲勞時疼痛加重。

3.增加肌肉血流的治療可使疼痛減輕。

4.排除局部占位性或破壞性病變。

目前研究認為：肌筋膜痛實際上的病變部位不在肌筋膜，而 是在骨骼肌的運動終板部位，長期的肌筋膜痛會導(dǎo)致脊髓水平的易化改變，急性疼痛轉(zhuǎn)變?yōu)槁蕴弁础?/p>

鑒別診斷在鑒別診斷方面，本病的重點是對引起疼痛的原發(fā)病因進行鑒別與診斷：

(1)急性扭傷：多有明顯的轉(zhuǎn)扭傷史，傷后立刻出現(xiàn)疼痛，活動受限， 有明顯壓痛點，體位不能自如轉(zhuǎn)換，疼痛為痙攣性疼痛，X光片無異常。

(2) 椎間盤突出癥：多有損傷史，伴伴肢體放射性疼痛，癥狀時輕時重，活動受限，咳嗽、噴嚏、轉(zhuǎn)頭、彎腰則可加重癥狀，休息后疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛，直腿抬高試驗陽性，并有相應(yīng)的神經(jīng)根支配區(qū)域感覺及運動障礙。X光片或CT可協(xié)助確診。

(3)腰椎管狹窄癥：腰痛反復(fù)發(fā)作，下肢麻木行走無力、間歇性跛行，X光片或腰椎CT可見椎間隙變窄，椎管內(nèi)徑變窄。

(4) 第3腰椎橫突綜合征：多有扭傷或勞損史，第3腰椎橫突處明顯壓痛并向下腰及臀部放射，腰三橫突附近可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀物。

(5) 腫瘤轉(zhuǎn)移疼痛：高齡，近期體重減輕明顯，尤其是存在夜間疼痛，要相關(guān)檢查排除腫瘤。132

疾病治療（1）去因：如抗類風(fēng)濕、消炎、松解疤痕；

（2）改善血供：鍛煉、按摩、熱療（紅外線、激光、拔火罐、針灸）等有效但不痊愈，復(fù)發(fā)率高；

（3） 消炎鎮(zhèn)痛：能減輕癥狀和改善生活質(zhì)量；

（4）體育鍛煉：抗地心引力肌肉鍛煉。

（5）抗憂郁治療。

（6）消滅觸痛點：

一半以上的病人經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié)，對疼痛結(jié)節(jié)的封閉也相當有效，但臨床上不少癥狀頑固，久治不愈的病人就需手術(shù)治療或者微創(chuàng)治療，其中超聲引導(dǎo)下的小針刀或者射頻等肌肉松解治療效果尤為理想。

在超聲影像上可清晰的觀察到局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié)，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好，但由于常為多發(fā)性病變，手術(shù)只能解決一處的癥狀，故仍應(yīng)嚴格掌握手術(shù)指征。

在超聲引導(dǎo)下應(yīng)用射頻熱凝松解粘連的肌筋膜疤痕或攣縮點，比以往使用的其他松解方法更有效和安全。將射頻針到達肌筋膜炎的觸痛點，可達到分離組織粘連、松解攣縮和促進局部組織血流供應(yīng)和燒灼局部增生的末梢神經(jīng)的作用。儀器具有的神經(jīng)刺激功能可辨別針尖所在組織的性質(zhì)和針尖周圍至少3-5mm以外的重要神經(jīng)，變?yōu)獒t(yī)生準確避開神經(jīng)的有效手段。尤其適合在含有重要神經(jīng)的頸部或臀部等肌筋膜區(qū)域，如斜角肌、梨狀肌區(qū)、椎間孔附近和大腿根部等處的治療。射頻松解技術(shù)靈活可控，能較好適應(yīng)各個病人的具體情況，當治療期間出現(xiàn)不舒服時可隨時中止操作。治療時在肌筋膜上的固定壓痛點注射1%利多卡因1ml，射頻加熱至75℃持續(xù)20”，在相距1-2cm左右再向著疼痛的中心點進針作射頻熱凝。目的是松解局部攣縮粘連的肌筋膜，毀損局部異常增生的末梢神經(jīng)，增加局部肌肉的血液供應(yīng)，對肌筋膜粘連或攣縮性疼痛的治療效果極好，復(fù)發(fā)率低。由于射頻消融松解了病變神經(jīng)周圍卡壓的軟組織，既解除外周神經(jīng)痛又可改善病變神經(jīng)的血供，為此治愈了不少如臀梨肌卡壓干性坐骨神經(jīng)痛、斜角肌卡壓干性臂叢神經(jīng)痛和頑固性膈肌痙攣等疑難雜癥。我科還在B超引導(dǎo)下已初步成功施行坐骨神經(jīng)、臀上皮神經(jīng)、股外側(cè)皮神經(jīng)、股內(nèi)收肌管和脛總神經(jīng)瘤的松解鎮(zhèn)痛治療。

射頻技術(shù)結(jié)合超聲引導(dǎo)技術(shù)，可彌補其不能辨別血管的不足，大大增加射頻鎮(zhèn)痛的安全性和應(yīng)用范圍。因為射頻熱凝的穿刺、加熱和治療后局部均有一定疼痛，我們主張應(yīng)用鎮(zhèn)痛藥防治。鎮(zhèn)痛后注意教育病人糾正不良姿勢和加強肌肉鍛煉以減少疼痛復(fù)發(fā)。在癌癥病人射頻鎮(zhèn)痛的時候，醫(yī)生除了應(yīng)用射頻技術(shù)阻斷神經(jīng)鎮(zhèn)痛外,還可用射頻消融技術(shù)縮小腫瘤體積，達到更明顯的持久的鎮(zhèn)痛作用。

超聲影像定位具有如下優(yōu)點：①影像技術(shù)使神經(jīng)阻滯的方式發(fā)生根本性變革，可直接穿刺到目標神經(jīng)周圍，實施精確地神經(jīng)阻滯。②影像引導(dǎo)的神經(jīng)阻滯可提高操作成功率和操作質(zhì)量。③影像引導(dǎo)穿刺針更接近神經(jīng)，所以藥物起效快，藥用量減少。④由于解剖標志和神經(jīng)定位會出現(xiàn)變異，影像定位可以減少以前常常出現(xiàn)的穿刺針反復(fù)進退和重新定位的尷尬情況。⑤影像引導(dǎo)與其他方法比較，操作時病人更舒適。⑥影像引導(dǎo)可以避免神經(jīng)損傷、誤穿血管和胸膜造成局麻藥中毒和氣胸等嚴重并發(fā)癥。

如果說采用傳統(tǒng)解剖定位方法進行治療是盲人在探路的話，那么超聲引導(dǎo)下的穿刺和微創(chuàng)技術(shù)才真正賜予這位盲人明亮雙眼，一定會給微創(chuàng)技術(shù)帶來新的生命力和得到更廣泛的應(yīng)用。

**專家觀點：**微創(chuàng)治療的特點：綠色，微創(chuàng)，精確，對因，有效

一、綠色：

l 超聲引導(dǎo)的手段綠色---超聲波無輻射，避免了傳統(tǒng)X射線對人體的損害

2 治療的方法綠色---不使用傳統(tǒng)的封閉治療，避免了過度應(yīng)用激素對人體的影響，消除患者的后顧之憂

二、微創(chuàng)：

治療的穿刺針眼只有1毫米，因而創(chuàng)傷非常小。

三、精確：

超聲引導(dǎo)，精確到達治療的部位，保證治療的效果；清楚顯示神經(jīng)和血管，減少不必要是損害

四、對因：

直接松解卡壓的神經(jīng)，而不僅僅是緩解癥狀

五、有效

從仁濟醫(yī)院疼痛科目前治療的大量病人療效來看，總的滿意率80%左右

**治療療程：**治療的療程：同一部位2-3次，間隔5-7天，治療后無須臥床病休，不影響正常生活作息。1324

疾病預(yù)防1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。 2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌筋膜炎?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

9、 平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌筋膜炎康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。12

疾病誤區(qū)1 微創(chuàng)手術(shù)是封閉嗎？微創(chuàng)手術(shù)不用激素，因而不是傳統(tǒng)的封閉

2 微創(chuàng)手術(shù)是針對筋膜炎的病根嗎？微創(chuàng)治療針對緊張的筋膜進行直接的松解和減壓的治療，因而是針對筋膜炎病因的，是針對病根的

3 微創(chuàng)手術(shù)能讓筋膜炎能斷根嗎？

盡管微創(chuàng)治療是針對筋膜炎的病根，但是由于筋膜炎是一種勞損性、累積性疾病，因而治療后還需要定期維護，善加保養(yǎng)。

4 骨質(zhì)增生是引起筋膜炎疼痛的原因嗎？

骨質(zhì)增生是一種由于肌肉張力長期增高造成的后果，因而骨質(zhì)增生是筋膜炎的結(jié)果而不是筋膜炎的原因。