吃完飯就困，不是大腦供血不足，真正的答案竟然是……

“吃飽犯困、餓了發(fā)呆”這是難以抗拒的自然規(guī)律。

但是，為什么會犯困呢？大多數(shù)人認為，在吃完飯后，血液涌進胃部幫助消化，供應(yīng)大腦的血液減少，所以會犯困想睡覺。

但是，事實上，還真不是這么回事。

飽后犯困，是怎么回事？

經(jīng)常飯后萎靡不振，很可能是體內(nèi)激素在“作祟”：

1、膽囊收縮激素

斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個小時之內(nèi)會明顯升高，之后則會逐漸減少。

對于身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。

2、食欲素

人體進食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，從而抑制體內(nèi)食欲素的分泌。

而食欲素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動彈；若食欲素含量較高，人體也會較清醒且活躍。

3、胰島素

飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會間接促進體內(nèi)褪黑素的形成，從而讓人體產(chǎn)生睡意。

如何緩解食困？雖然吃飽犯困是人的常態(tài)，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！

所以，有沒有辦法能夠緩解食困呢？

1、控制“量”

每頓吃“七分飽”，并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。

2、中午小憩

吃完午飯后，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態(tài)，還能降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高下午工作效率。

3、適當(dāng)多喝水

《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。

4、頭部按摩

用十指做梳頭動作，持續(xù)3-5分鐘，能促進局部血液循環(huán)，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，減輕疲勞。

5、揉揉肚子

飯后犯困，中醫(yī)通常認為是脾氣虛的緣故。另外，光吃不長肉也可能是因為脾虛。

對此，平時可以多順時針揉揉肚子，可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。

常犯困，也可能是因為這些病

排除以上原因，在日常作息健康規(guī)律的前提下，如果還是有嚴重困倦的癥狀，就要考慮這是否是身體發(fā)出的疾病信號了。

1、血脂升高

高血脂的人，體內(nèi)血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，導(dǎo)致大腦因缺血缺氧而犯困。

2、鼻炎

由于鼻子內(nèi)部有炎癥，導(dǎo)致呼吸受阻，從而引發(fā)大腦供氧不暢，就會出現(xiàn)犯困，甚至是全身乏力、頭疼的癥狀。

3、心臟疾病

如果血液供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體的表現(xiàn)就是睡不醒。

4、中風(fēng)

臨床資料統(tǒng)計，70%以上中風(fēng)者在發(fā)病前5~10天會頻繁打呵欠，尤其是老人。

5、餐后低血壓

餐后低血壓是老年人特有的一種疾病，通常會伴有一些頭暈、虛弱、嗜睡的表現(xiàn)，這種情況主要發(fā)生于早餐后。

6、腦血管病

如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現(xiàn)。

7、其他慢性病

患有慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病的人，身體新陳代謝的速率較低，會影響自身植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，也會出現(xiàn)整天犯困、睡不醒等癥狀。