史上最長寒假，警惕用眼疲勞

這是 達醫(yī)曉護 的第 2476 篇文章

寒假，對于家中的神獸們來說是雀躍的，而對于老母親們則想著如何利用時間彎道超車！如今面對無盡的寒假，老母親們也開始是憂心忡忡了……好在我們處于互聯(lián)網(wǎng)時代，有種叫“網(wǎng)課”的神器可以暫時“鎮(zhèn)壓”住神獸們，于是“買他、買他”，搖身一變成了“報課、報課”！語文、英語、數(shù)學(xué)、圍棋、繪畫、編程……只有想不到、沒有報不到！正當(dāng)老母親們慶幸于自己的英明決策時、卻發(fā)現(xiàn)家中的神獸們開始不停揉眼睛、眨眼睛了，更有用眼時間過長的已經(jīng)看不清對面樓層的窗戶了……

這個時候，家長們需要引起重視，神獸們是否存在不良用眼習(xí)慣了：

1. 連續(xù)長時間用眼:每天的網(wǎng)課少則30分鐘、多則3個小時，課要認真聽講”這樣的叮嚀讓小小的眼睛目不轉(zhuǎn)睛看著屏幕，埋下了不少不良隱患。

2. 過近距離用眼（長期過近距離用眼是近視最主要的原因）：長時間的近距離用眼，眼睛沒有充足休息，也易產(chǎn)生眼疲勞。

3. 玩電子游戲：電子屏幕上有很多游戲，其中的圖案往往跳動很快，為了贏得游戲，神獸大多屏氣凝神全神貫注，這時候很容易引起眼疲勞。

4. 在陽光下學(xué)習(xí)：不能出門的日子，多想沐浴陽光，于是很多家長拿來書本在陽臺里隔著玻璃開啟了在陽光下讀書寫字的錯誤模式。

你以為這樣就結(jié)束了？

足不出戶、可不能虧待了身體，讓神獸們多吃點吧！甜食和碳酸飲料含有大量的糖，不僅對身體健康沒有益處，糖分攝入量過多同樣會對視力產(chǎn)生不良影響！

近年來，我國兒童、青少年總體近視率已達50%以上，為了讓上圖數(shù)據(jù)放緩增加，家長們應(yīng)督促孩子們做到：讀書、寫字時保持-頭正、肩平、身直、足安，同時牢記“三個一”：手離筆尖一寸、身離桌子一拳、眼離書本一尺！并掌握孩子們正確的用眼時間：每學(xué)習(xí)30-40分鐘后站立在窗戶邊眺望遠方1分鐘左右（在不能出門的疫情期間，這一點顯得尤為重要）；每天使用電子產(chǎn)品的時間不超過30分鐘（雖然這很難，但也真的很重要）；一定要加強室內(nèi)運動，保證在這個史上最長寒假中通過合理安排學(xué)習(xí)、運動的時間做到“體重不上升、視力不下降”，比如：讓孩子們每天參與到力所能及的家庭勞動中，讓平時嬌身慣養(yǎng)的他們不再不食人間煙火；每天堅持跳繩、做廣播操、蛙跳、仰臥起坐等居家運動；囤口罩的同時不妨也囤一點A4紙，盡可能的將電子版學(xué)習(xí)資料打印成紙質(zhì)版，力爭學(xué)習(xí)不耽誤、眼睛不受傷！

疫情期間，各大醫(yī)院的眼科暫停開診，這段時間孩子們更應(yīng)該好好保護眼睛、每天堅持做眼保健操，特別是在上完網(wǎng)課、寫完作業(yè)之后這樣集中用眼的時間做操，并在做眼保健操之前用正確的方式洗干凈雙手！

作者：上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院藥劑科

姜旻