熱浪太強(qiáng)，夏日中暑怎么防？

夏季來臨，不少人會(huì)在暑熱中感覺不適。當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會(huì)造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對(duì)流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。

中暑都有哪些表現(xiàn)？

根據(jù)中暑的癥狀，可分為先兆、輕度和重癥中暑三類。先兆中暑是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。除以上癥狀外，輕度中暑主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。重癥中暑除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會(huì)引起死亡。

并非只有暴曬才會(huì)中暑

專家表示，中暑的原因有很多，不僅包括在室外的日曬，也包括長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中生活或作業(yè)的人；有人以為中暑一定是在室外環(huán)境才發(fā)生，在家中是不會(huì)中暑的，這是誤解，在家中不通風(fēng)也沒有空調(diào)的環(huán)境下，也可能中暑。其實(shí)，中暑的發(fā)生不僅與氣溫過高密切相關(guān)，也與空氣濕度密切相關(guān)。比如，人們?cè)趷灍岢睗竦奶鞖庀拢@時(shí)即便人體大量排汗，熱量也很難以通過蒸發(fā)而散發(fā)出去，體溫會(huì)迅速上升，進(jìn)而引發(fā)中暑。因此，中暑治療的核心原則就是快速散熱，快速將體溫降到安全范圍。

生活中如何預(yù)防中暑？

盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)。外出時(shí)最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。

運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

及時(shí)補(bǔ)充水分。夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

空調(diào)溫度別調(diào)得太低。使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠。中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。

發(fā)生中暑后，應(yīng)當(dāng)采取什么措施應(yīng)對(duì)？

出現(xiàn)中暑先兆或輕度中暑，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處?kù)o臥休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化?？娠嬘玫}水、冷西瓜水、綠豆湯等進(jìn)行補(bǔ)水，同時(shí)服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物。對(duì)于出現(xiàn)脫水、循環(huán)衰竭、痙攣、高熱等癥狀的重癥中暑病人應(yīng)及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行急救處理，救治重點(diǎn)是降低體溫，糾正體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和酸中毒，積極防治休克及肺水腫。