刷牙時，需要，“刷舌頭”嗎？

我相信很多人都有一個疑惑：明明早晚都認(rèn)真刷牙了，為什么平時說話時嘴里還有一股臭臭的味道？其實(shí)，人有口臭的原因來自多方面，但聯(lián)系最直接的就是我們舌頭上的舌苔。今天我們就一起來了解一下：刷牙時，需要刷舌頭嗎？

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首先，刷牙時需要刷舌頭

舌頭在你的眼里是平整而光滑的，但是在微觀下，舌頭的形狀就像是海綿，是細(xì)菌繁殖的理想環(huán)境。而我們口腔里的細(xì)菌多達(dá)700多種，舌苔上的味蕾高低不平，容易造成細(xì)菌堆積，引發(fā)口腔疾病。

刷舌頭的好處有哪些？

1.緩解口臭

在我們的舌根部和舌下藏著許多細(xì)菌，平時生活中會有一些細(xì)小的食物殘渣留在舌苔上，會有利于細(xì)菌的附著和大量繁殖，產(chǎn)生口腔異味。

2.預(yù)防口腔問題

過厚的舌苔里藏著很多細(xì)菌，這些細(xì)菌會鉆進(jìn)牙齒、牙齦里進(jìn)行繁殖，對牙齒和牙齦造成損害，導(dǎo)致一系列口腔問題。

3.提高味覺

人的味覺靠舌頭上的味蕾來感受，如果舌苔過厚，會影響味覺的靈敏度。清理舌苔，可以有效保持味蕾發(fā)揮作用。

避免肥胖

舌苔過厚會影響味覺，人的味覺感受降低后，對于食物的滿足感會減低，因此容易導(dǎo)致食物的過量攝入，引起脂肪的堆積。

日常如何刷舌頭？

第一步：口吐舌頭，將舌頭往前伸長，因為舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。

第二步：將軟毛牙刷盡量放在舌頭根部。這時，可能會產(chǎn)生惡心的感覺，所以一定要放輕松。

第三步：慢慢將軟毛牙刷往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

第四步：將軟毛牙刷放在流水下徹底沖洗干凈，避免牙刷上有舌苔的殘留。根據(jù)自身情況重復(fù)若干次，知道大多數(shù)舌苔被刷干凈。

刷舌苔的注意事項：

如果我們用牙刷刷舌苔，牙刷一定要選擇刷毛柔軟的，刷的時候動作力度也要輕柔，以免損傷舌面組織。

有些牙刷的背面有橡膠制的刷舌區(qū)域，可以刷完牙順帶刷舌苔。還有各種刷舌板也是刷舌苔的適宜工具。

若舌苔較厚，建議2~3天清理一次，如果情況還可以，一周一次即可，每次由舌根向前刷十余次即可。

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如果定期清理舌苔后，口臭問題仍存在，可以考慮是否有以下原因：

1.長期的便秘：長期便秘會使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，堆積在腸道中會被吸收，而引起口臭。

2.晚餐吃得過飽：晚餐距睡眠時間過短，如果吃得太飽或者進(jìn)食一些不好消化或刺激性大的食物，容易造成胃內(nèi)食物的堆積，導(dǎo)致口臭。

3.口腔衛(wèi)生問題：有口腔問題的人如果長期不注意口腔衛(wèi)生，會加重細(xì)菌的繁殖，從而產(chǎn)生口臭。

4.節(jié)食減肥：大量減少進(jìn)食會讓人的唾液腺功能降低、唾液分泌減少降低了唾液的殺菌作用，利于細(xì)菌的生長，因此發(fā)生口臭。

定期清潔舌苔更有益口腔健康，建議大家可以慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。