老年人該如何選擇手杖

作者：姜篤銀 山東大學(xué)附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：郭樹彬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 主任醫(yī)師

如今，越來越多年邁的老人拄起了手杖。手杖已經(jīng)成為他們必不可少的生活用具，特別是老年人中風(fēng)偏癱、骨與關(guān)節(jié)疾病恢復(fù)期和病后康復(fù)過程中常用的輔助工具。

下面我們就一起來聊聊手杖的那些事。

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一、手杖到底有什么用

手杖也叫拐杖，因其在使用過程中發(fā)揮的重要作用，被親切地稱為人類的“第三條腿”。那么，手杖到底有什么用呢？

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1.減輕腳部負(fù)擔(dān)

對于單側(cè)患有骨關(guān)節(jié)疾病、疼痛無力的老年人來說，站立和走路時拄手杖，可以將身體重心主要放在手杖和另一側(cè)健康的腳上，以有效減輕傷側(cè)下肢的負(fù)重。

2.保持平衡

在使用手杖時，由于多了一個支撐點，可以大大增加老年人身體的支撐力，保持身體平衡，使其在站立或行走時更加穩(wěn)定。

3.減緩邁步的頻率

一般來說，正常人在走路過程中，邁步的頻率通常是按照“一二、一二”的節(jié)奏。但對于腿腳疼痛、走路不利索或腿部力量不足的老年人來說，如果按照前面的節(jié)奏來走路，很容易導(dǎo)致身體重心轉(zhuǎn)換過快，造成走路不穩(wěn)，甚至摔傷。

但在使用手杖后，他們就可以將走路的節(jié)奏由“一二、一二”調(diào)整為“一、二、三”，這樣邁步的頻率降低了，走起路來自然也就更穩(wěn)了。

二、哪些老年人適合拄手杖

雖然手杖的用處很大，但現(xiàn)實中總有一些老年人不服老，不愿意使用。他們認(rèn)為拄手杖就表示承認(rèn)自己上了年紀(jì)，或是身體不行了。

其實，這只是老年人的一種心理上的困境。對他們來說，及早使用手杖有非常多的益處。

那么，到底哪些老年人適合拄手杖呢？

1.平衡不好的老年人

當(dāng)老年人身體的平衡功能減退時，不管是在平地還是坡地，都需要借助外部的支撐物才能保持身體平衡，在這種情況下，建議使用手杖。

尤其是一些高齡的老年人，外出時隨身攜帶手杖，能夠有效減少意外的發(fā)生。

2.關(guān)節(jié)不好的老年人

老年人常會合并骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退變等問題。如果使用手杖，可以大大減少腰椎和關(guān)節(jié)負(fù)重的時間和力度，從而很好地保護(hù)骨骼，避免關(guān)節(jié)受損或減少關(guān)節(jié)的磨損。

對于關(guān)節(jié)不好的老年人來說，腋下手杖是他們的最佳選擇。因為腋下手杖能夠幫助減少老年人下肢大概80%的負(fù)重。

但需注意的是，使用腋下手杖時最好成對使用，否則很容易導(dǎo)致肌力不均。

3.腦卒中等疾病患者

對于處于腦血管疾病恢復(fù)期的老年人，特別是具有一定的站立和行走能力，但又需要在移動過程中獲得平衡幫助的腦卒中患者，建議使用三腳或四腳的多足手杖。

這是因為，三腳或者四腳的多足手杖具有支撐面廣、穩(wěn)定性強(qiáng)等優(yōu)點，手杖有助于他們身體平衡功能、承重功能及穩(wěn)定性的鍛煉，從而促進(jìn)身體康復(fù)。

三、怎樣挑選手杖

市面上手杖的種類很多，如何挑選適合自己的一款呢？

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在挑選手杖時，應(yīng)該謹(jǐn)記以下4個原則：

1.長短適合

首先需要讓使用手杖的老年人直立，兩手自然下垂，測量其從小指側(cè)的手腕橫紋到地面的距離，這就是手杖的標(biāo)準(zhǔn)高度。

2.杖桿結(jié)實

要選擇堅硬材質(zhì)的手杖；同時也要注意輕重舒適，不能過重，也不能過輕。過輕，容易有飄浮感；過重，則會增加腕臂的負(fù)擔(dān)。合適的手杖材質(zhì)以木質(zhì)或鋁制多見。

3.杖柄舒適

杖柄最好是彎勾型或斜把型，以便老年人用力握牢。同時，杖柄應(yīng)稍寬，這樣可以提高舒適感，從而減輕疼痛。

4.防滑防摔

手杖桿下端最好有金屬箍加固，以免杖桿損壞而發(fā)生意外。不僅如此，為了做到防滑，手杖桿的底端最好套上膠墊墊圈。