小雪 | 歲暮天寒，小雪已至

露凝霜重漸傾欹

宴賞才過小雪時

秋遠去，寒入冬

今日16時20分

迎來小雪節(jié)氣

小雪·三候

● 一候：虹藏不見
由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
● 二候**：天氣上升地氣下降**
又因天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。
● 三**候：閉塞而成冬**
萬物失去生機，所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。
小雪·習俗

● 腌 臘 肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。

● 曬 魚 干

**小雪時，南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。**烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

● 吃 糍 粑

**南方的很多地方還有小雪吃糍粑的習俗。**糍粑是把糯米蒸熟，放到石槽中用石錘或者蘆竹搗成濃稠米漿后制作而成的。手工打糍粑很費力，但是做出來的糍粑柔軟細膩，味道極佳。

小雪·養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋收、冬藏。到了冬天，最宜養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。

■ 適當進補

小雪節(jié)氣前后，身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品，例如以芡實、栗子、山藥熬粥等。

黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等，富含營養(yǎng)素和鐵質(zhì)的食物，也可促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

■ 預防上火

進補也應注意“度”的把握，不可毫無節(jié)制地進補，容易導致身體上火，加上室內(nèi)干燥，上火更是一發(fā)不可收拾。

此時，喝一杯艾茶最為合適，充足的氨基酸、茶多酚物質(zhì)，可達到清熱解毒降火的功效。艾茶，小雪節(jié)氣養(yǎng)生伴侶。

■ 睡前泡腳

**小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。**首先，要保證充足的睡眠，還是那一句早睡早起。

同時，睡前可以用艾草煮水泡腳，能刺激足底穴位，促進身體血液循環(huán)，能提高抗寒能力。

出門時，也要注意防寒保暖，尤其是頭部，可以戴上帽子，保護心腦心血。冬陽可貴，陽光燦爛的時候也要多曬太陽，壯人陽氣，溫通經(jīng)脈。

小雪到 冬始俏

勁風知前路

瑞雪映初心

一起準備迎接冬天的初雪吧

綜合自：人民日報、央視新聞、健康時報