疫情期間，守護健康，“肺”常重要

疫情期間，大多數(shù)“小陽人”都經(jīng)歷了體溫升高，不?？人缘倪^程。然而，這些身體異常狀況都會對我們的肺部產(chǎn)生傷害。并且肺是人體十分重要的器官，它擔負著內(nèi)外氣體的交換的重任，肺功能的好壞，對健康有著極大的影響。所以，日常生活中，為了守護健康，“肺”部的鍛煉和養(yǎng)護非常重要。

圖片來源：百度圖庫

肺部出現(xiàn)問題，會有哪些表現(xiàn)？

1.頻繁咳嗽

肺不好的人，咳嗽會比較頻繁，不僅白天咳嗽，可能晚上睡覺的時候也會咳醒。如果經(jīng)?？人?，可能是肺部受損，需要好好地保護你的肺了。

2.胸悶氣短

我們的呼吸是伴隨肺部的不停擴張和收縮的，肺部出現(xiàn)問題時容易造成呼吸道的阻塞，因此氧氣不能及時的輸送和排出，就會感覺到胸悶氣短。

3.皮膚出現(xiàn)異常

如果肺部功能不好，吸進一些致敏物質(zhì)無法處理的話，臉部就會出現(xiàn)一些敏感表現(xiàn)。臉部如果經(jīng)常在眉心的位置長痘，那么你要注意是否肺部毒素過多，或者是由肺熱引起。

肺功能自測的方法：

1.憋氣

這是肺功能自測最方便的方法。首先，人先深吸一口氣，然后開始憋氣，如果憋氣能達到30s說明肺功能過關了，如果達到50s以上，說明你的肺功能很好。

2.爬樓梯

用勻速的方式爬樓梯，中間不休息一口氣爬3層樓，如果沒有明顯的呼吸急促和胸悶，說明你的心肺功能良好。

肺部養(yǎng)護，有哪些方法？

1.經(jīng)常開窗通風

在日常生活中要想保養(yǎng)肺功能，定時開窗通風十分重要。因為污濁的氣體會在體內(nèi)滋生細菌并大量繁殖，所以無論春夏秋冬一定要定期開窗通風，能夠有效避免呼吸系統(tǒng)問題的發(fā)生。

2.多喝水

冬季氣候干燥，人體會丟失大量的水分。因此，為了保持肺部的濕潤度，要及時補充水分。

3.定時打掃

要想保養(yǎng)肺功能，就需要保持生活環(huán)境的整潔與衛(wèi)生。定時打掃，能夠防止灰塵和顆粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系統(tǒng)問題的發(fā)生，就必須要保護好肺部的功能，養(yǎng)成良好的生活習慣和行為習慣。

4.肺部飲食調(diào)理

多吃一些新鮮、水分含量大的蔬果，例如梨、百合、山藥等。注意清淡飲食，少吃肥膩厚重的食物。尤其是一些熱性和寒涼的食物更要避免，比如羊肉、冷飲等，過量食用容易損傷肺部，加重肺部不適。

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5.適當運動

常慢跑、游泳，可以增加肺活量。游泳可以增強心肺功能以及保持體形，還可以減輕骨骼關節(jié)的損傷。我們可以發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常運動、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要強很多。

6.腹式呼吸鍛煉

腹式呼吸的時候膈肌的活動范圍加大，可以吸入更多的空氣，最大限度的利用肺組織，使得肺葉的肺泡在換氣過程中得到鍛煉，改善肺部血液循環(huán)。

7.戒煙

長期吸煙是一種壞習慣，也是引起肺部問題的主要原因之一，吸煙會導致煙草中的有毒物質(zhì)侵入肺部，影響肺部的功能，阻塞氣道的正常呼吸，所以要想保養(yǎng)肺功能就一定要戒煙。

冬季氣候干燥，天氣寒冷，嬌弱的肺部容易受到侵襲，需要我們用心呵護。