夜讀｜你其實根本不懂，該怎么“愛自己”

你愛自己嗎？也許，你會脫口而出“當然愛啊，難道還有人不愛自己嗎？”但事實上，絕大多數(shù)人都比自己以為的更不懂得愛自己。試想一下，當你問別人：“你愛我嗎？”，如果他說：“當然愛你啊！不愛你愛誰呢？”你會完全相信他說的嗎？極有可能不會。你的腦袋里會有一個聲音不由自主冒出來：“嘴上說說而已，又沒有實際行動?！薄罢f一套做一套，我才不信呢。”其實，我們也可以如此質疑一下你對自己的愛。也許你會發(fā)現(xiàn)，你不但對自己不夠好，甚至常常不由自主地傷害自己。比如，在消費主義的洗腦下，覺得愛自己就要舍得為自己花錢，為此不惜背上巨額貸款。然而，實際上，買來的東西很多時候都來不及拆封，心里也并不覺得多開心。有些人，甚至因為入不敷出，長期焦慮。又或者，很多人總是習慣于討好他人，受盡委屈。明明知道熬夜不好，吃垃圾食品不好，天天抱著手機不好，但就是控制不住自己。如此種種都是一種自我傷害。所以，你看，很多時候我們真的不夠愛自己。

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人為什么不懂得愛自己呢？

無論是在我們身邊，還是網上，都可以看到很多“不夠愛自己”的故事。

但其實一個人越愛自己，就越懂得如何愛他人。

精神分析理論認為，我們與外界的關系，都不過是我們與自己關系的投射而已。也就是說，我們如何對待自己，就會如何對待別人。

反之亦然。我們如何對待別人，也折射了我們對自己的真實態(tài)度。比如，一個總是對別人吹毛求疵的人，往往對自己也很苛刻。一個總忍不住對別人發(fā)脾氣的人，往往習慣于自我攻擊。為什么會這樣？一種可能是，從小沒有被好好愛過，所以不知道如何愛自己。娛樂圈那些讓人一想起來就心痛的演員，大都從小沒有被好好愛過。蔡少芬是其一。早前接受采訪時，她坦言，因為父母從小不待見她，只是把她當搖錢樹，因此，她一直覺得自己很賤，所以做了很多不好的事情。比如，為了錢甘愿給人做情人。后來遇見張晉，他不但不計較她的過去，反而很是心疼，“我要是早點遇見你，你就不用吃那么多苦了?！彼膼圩屗靼祝瓉砦沂侨绱苏滟F，是值得被愛的。兩人結婚后，她肉眼可見地變成了一個越來越懂愛的人。另一種可能是，從小得到的是有太多附加條件的愛。有條件的愛指“只有你做到……我才愛你”。相對于直接缺席，“有條件的愛”對孩子的影響更隱秘。很多一直表現(xiàn)很好，突然抑郁焦慮，不想上學的孩子，他們的身后往往有一個高度控制的家長?！蛾柟馄照铡分械陌⒑辣闶侨绱?。為了做父母眼中的好孩子，他一直嚴格要求自己，但也因此一直壓制自己的需求。時間一久，壓抑的情緒越來越多，最終將他推向了死亡。當然，并不是每個人最終都會崩潰。但是，幸存下來的，潛意識里會內化外界對自己的高要求和高標準，一刻也不敢放松。而社會的各種刻板印象又會加劇這種壓力。這幾年，越來越多人因為工作壓力過大而崩潰，就是因為害怕一旦自己停下來就會完蛋。可實際上呢，并不一定。只是我們很多時候太在乎外界的評價罷了。若我們能夠對自己多一些憐憫和關愛，就會選擇放過自己，給自己一些喘息的機會。

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怎么才能更好地“愛自己”？

知乎上有一個熱門話題：“為什么那么多人覺得自己缺愛？”

背后的原因有很多，原生家庭的責任也不可推卸。然而，成長是不可逆的，而父母也總有心有余而力不足的時候。畢竟，他們小時候更有可能沒被好好愛過。

這是一個歷史問題，需要時間慢慢去矯正。但對個人而言，只要我們愿意，就可以立刻親手將內心缺愛的窟窿補上。

小時候，尤其是幼年時期，我們不得不依賴父母的愛存活，長大后，我們可以做自己愛的源泉。

與其等著別人來治愈你缺愛的心，不如主動選擇好好地愛自己。

1.從今天起，不過度向外界索取愛

過度向外界索取愛，是不夠愛自己的表現(xiàn)，也是需要改變的習慣。過度討好別人，很在乎別人的看法，總是等著別人來愛你，總是害怕別人不愛你之類的都是過度索取愛的表現(xiàn)。一般來說，從小被好好愛過的人，長大后就能夠自給自足，不再過度向外所索求了。然而，若小時候沒有被好好愛過，就有可能心理上一直困在小時候。

然而，事實上，我們已經長大，只是等著你去發(fā)現(xiàn)這一點。而且只有當你學會不再向外索求，轉而內求的時候，內在的小孩才有機會成長。所以，停止向外求，不是說別人不可靠，只能靠自己，而是你需要給自己一個成長的機會。

2.停止自我傷害

不夠愛自己的人，會有許多不自覺的自我傷害行為。

比如過度犧牲、自我攻擊、自我否定、自我懷疑、總是不由自主地靠近錯誤的人或者把事情搞砸等等。

當你這么做的時候，你并不會覺得很好受。

很多人明明很優(yōu)秀，但還是會不由自主地自我批評和懷疑。極端的完美主義者在某種程度上都是源于內心有太多自我否定的聲音，只好通過不斷追求外界的肯定來讓自己好受一些。若你是這樣，從今天起，多給自己一些肯定吧，你原本已經足夠好了。當然，每個人都可以追求更好，只是在成為更好的自己前，給自己多一些時間和耐心吧，靜待花開。

3.為自己負起全責

為自己負全責，就是不要等著別人來救贖。當然，很多時候，我們做成一件事免不了需要別人的幫助。然而，“請求支援”和“凡事都覺得沒有別人不行”不是一回事。這種情況在女性身上，相對更為普遍。受社會整體氛圍的影響，很多女性從小就被洗腦，你是柔弱的、無助的，只有依靠男人才可以做成事。長大后，哪怕自己明明很優(yōu)秀，還是會不由自主想著被白馬王子拯救。殊不知，很多時候他只是白馬，而不是王子，他救不了你，甚至不拖你后腿就不錯了。然而，很多女性都是等到攢夠了失望后，才意識到靠自己立于天地間多么爽?？蔀槭裁匆欢ㄒ吣敲炊鄰澛纺兀?/p>

當然，對男人而言亦是如此。我們都只能靠自己。這是我們每個人必須承擔起的責任。

更為重要的是，我們要把愛自己當作一種責任，放在top list 上。

那么，珍貴的，獨一無二的你，愿意從此刻開始好好愛自己嗎？

作者：非也