老年人應多注意心腦血管疾病

心肌梗死、腦梗死等心血管疾病是常見的、可怕的健康殺手。在中國，超過80%的60歲以上老年人患有不同程度的“動脈硬化”。許多人害怕服用藥物和支架，因此各種“軟化血管”、“使血管變年輕”的民間處方、食品甚至保健品到處都是。許多人相信這一點，但是這些所謂的“偏方”真的有效嗎?

| 動脈硬化、血栓這一類心血管病是怎么形成的？
健康的血管是具有彈性的，但隨著時間的推移，因為人體自身老化或者一些不良生活習慣的影響，血管壁會慢慢變硬，這種情況被稱之為動脈硬化，一般高血壓、高血脂等血管疾病是誘發(fā)動脈硬化的常見因素。血栓其實也就是一種血塊，堵塞了血管通道，會影響到身體其他器官血液的供應。人體血液當中存在凝血系統(tǒng)以及抗凝系統(tǒng)，正常情況這兩者保持著一種動態(tài)平衡以保障血管中的血液正常流動，但如果血管損傷、血流變慢或者凝血功能削弱時，就會打破身體的平衡，并形成血栓。
| 軟化血管的偏方是否有效？
關(guān)于“軟化血管”的說法有很多，比如，每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳、黑豆、洋蔥等。但這些“妙招”、“偏方”真的有效嗎？
1、喝醋軟化血管？假的。
目前沒有研究表明白醋具有軟化血管的功效。醋作為一種調(diào)味品，可以增加食欲的作用，但是吃多了會對食道和粘膜造成灼傷。血管變硬是指血管動脈粥樣硬化，要說軟化是指軟化硬化了的斑塊。醋可以將鈣類物質(zhì)溶解，這個作用機理在血管和血液當中起不到重要作用。喝進肚子里的醋，進入胃部以后被消化液中和，起不了軟化血管的效果。與此同時，喝了醋以后，可能會引起腹部不適，誘發(fā)腹痛、腹脹、反酸等的癥狀。長期喝醋，不但起不到軟化血管的作用，反復還可能會損害胃腸道。

**2、喝紅酒可以軟化血管？假的。**喝紅酒軟化血管的說法由來已久，因為紅酒中含有白藜蘆醇、原花青素、丹寧酸等成分，在相關(guān)的研究中，這些成分對人體的血管屬實有益。但是這些成分在紅酒中含量并不高，每天喝一點紅酒達不到養(yǎng)護血管的效果。如果多喝一些，就不能忽略紅酒中酒精對人體的影響。很多人認為保健效果最好的干紅，其中的酒精含量在8～15%之間。而酒精已經(jīng)被醫(yī)學界證實，對人體一點兒好處都沒有，其本身就是誘發(fā)高血壓的元兇之一，會增加心血管疾病的發(fā)生風險。
3、吃洋蔥、香菇、木耳…軟化血管？假的。
洋蔥、香菇以及木耳等食物都是植物類食物，因此多吃這些食物本身滿足健康飲食的原則，但是目前并沒有科學依據(jù)可證明吃這些食物會軟化血管，但是毫無疑問，適當多吃這類食物對保護心血管健康是有好處的。

4、吃深海魚油，能軟化血管？不靠譜。
近兩年，深海魚油產(chǎn)品賣得很火。商家宣稱深海魚油能滋潤和軟化血管、抗血栓、降壓降血脂、疏通血管、預防動脈粥樣硬化。深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，軟化血管。我們一般買到的魚油產(chǎn)品，屬于保健食品，很難起到保健血管作用，而且市面上魚油質(zhì)量參差不齊，不建議大家隨意購買食用。

| 血管老化只能延緩，不能逆轉(zhuǎn)
我們常把血管比做水管，水管時間長了會老化、變硬變脆，而血管也會“動脈硬化”。那我怎么做才能真正“軟化血管”呢？其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的“柔軟”狀態(tài)。我們能做的就是“延緩血管老化”。

因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉(zhuǎn)。每個人的血管都會發(fā)生動脈硬化，都會出現(xiàn)斑塊，就像生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律。而我們能做的，只能是通過一些方法，比如控制血脂、血壓，控制飲食、增加運動等來延緩血管的老化、硬化。

| 這些癥狀出現(xiàn)，當心血管變硬了
當出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等癥狀時，要警惕腦部或頸部發(fā)生動脈粥樣硬化?；顒渝憻捄蟪霈F(xiàn)胸痛、胸悶等不適，休息后可以緩解的情況，要留意心臟部位出現(xiàn)后期冠狀動脈粥樣硬化。
走一段路感到腿部發(fā)沉、疼痛，休息過后可以緩解，但是再次走動又會感到疼痛，要注意腿部血管病癥。
當出現(xiàn)以上癥狀時，男性、有吸煙習慣、有高血壓高血脂、糖尿病人、有早發(fā)冠心病家族史等高危人群，要進行針對性就醫(yī)檢查。
| 有益血管的幾個方法
到底哪些方法才能讓血管老化、硬化的慢一點呢？推薦幾個真正有益血管的方法：

1、保持健康的飲食習慣
很多的動脈硬化與遺傳基因有關(guān)。人類是雜食動物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長期以肉類為主，容易形成動脈粥樣硬化，因此要養(yǎng)成良好的飲食習慣。所以，我們應當盡可能完善飲食結(jié)構(gòu)。多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃肉類食物，尤其是紅肉。少吃腌制類和化學加工后的食物、燒烤和油炸食品。

2、增加運動、控制體重
進行中等強度運動，每周應該保持3～5天的中等強度運動，并且每次運動時間在三十分鐘以上，可以選擇快走、游泳、騎自行車等運動方式。若身體不便的老人可以選擇慢走。
血脂代謝異常的危險因素是肥胖，將BMI控制在20.0～23.9范圍內(nèi)有助于控制血脂。
3、保持樂觀的心態(tài)、學會放松
高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動脈硬化的高危人群。長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導致動脈硬化。
4、控制血脂、血糖、血壓
動脈硬化如果發(fā)生在心臟、腦部、腎臟這三個部位是比較危險的。其中，發(fā)生在心臟非常容易導致冠心病、突發(fā)心梗。
人體的冠狀動脈血管不過1～3毫米粗細，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狹小的空間中，沉積在血管里的脂質(zhì)、膽固醇就會形成粥樣硬化斑塊，就像一個包子一樣，如果沉積越來越多，包子里的餡料變大了，皮越來越薄，隨著張力增加和炎癥刺激，皮一旦破裂就會引起血栓，突發(fā)心梗。因此預防動脈硬化，減少其危險因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血壓，以及戒煙、戒酒。
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）