睡前三個(gè)小動(dòng)作，緩解鼻塞流涕！

鼻炎不是絕癥，卻勝似絕癥！

尤其是沒完沒了的鼻塞鼻堵，不僅會(huì)讓人感覺呼吸困難，睡眠障礙，還可能會(huì)引起腺樣體容貌，影響成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。所以，今天就教大家三個(gè)小動(dòng)作，幫你緩解鼻塞流涕！

清鼻堂：三個(gè)動(dòng)作，緩解鼻塞流涕！

1、側(cè)躺看腳

動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)躺在床上，堵住的一側(cè)鼻孔朝上，然后抬頭，視線越過身體看向自己的雙腳的位置，維持住20秒左右。

通氣原理：側(cè)躺后患側(cè)鼻腔里的血液、炎性分泌物會(huì)流到另一側(cè)，使患側(cè)鼻腔內(nèi)的壓力減輕，抬頭的動(dòng)作也通過拉伸使鼻腔稍微擴(kuò)大，緩解鼻塞。

2、拉伸筋膜

動(dòng)作要點(diǎn)：首先雙手背后，手指交叉、撐開并向后反轉(zhuǎn)，雙肩打開，挺胸、伸直手臂，然后盡可能地向上拉伸。堅(jiān)持20秒左右，連續(xù)拉伸3組。

通氣原理：

通過拉伸手指—手臂—胸部的筋膜，刺激交感神經(jīng)，從而起到一定的減少鼻部血管充血，緩解鼻塞的作用。

3、按摩穴位

動(dòng)作要點(diǎn)：用手指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，或用手掌兩個(gè)大魚際，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分鐘至局部發(fā)熱。

通氣原理：迎香穴是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經(jīng)，按摩、摩擦該穴位可通經(jīng)活絡(luò)，從而緩解鼻塞。

清鼻堂溫馨提醒各位：上述這些動(dòng)作效果頂多是暫時(shí)緩解鼻塞流涕。主要的意義是讓人因鼻塞最難受的時(shí)候（如難以入睡時(shí)）獲得短暫緩解，方便入睡或休息而已。如果鼻炎發(fā)作，還需要及時(shí)到清鼻堂，科學(xué)解決！