健身不等于健康！健康不等于長壽！

一、健康不等于長壽

健康只能說明他的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續(xù)性，這是兩個完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很棒。電視里經(jīng)常報道他的健身經(jīng)驗。但是，有一天突然查出體內(nèi)有兩處癌變，肺上是小細(xì)胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結(jié)果病情發(fā)展很快，我也未能將他醫(yī)好，不久就去世了。所以健康的人生存質(zhì)量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

二、生命有時在于運動，但有時也在于靜養(yǎng)

經(jīng)常鍛煉身體的人會比較健康，但不經(jīng)常鍛煉的人未必不

健康。健康的人抵卸疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過于健壯的人說死就死了，根本都不帶商量的。就像體育運動員并不比一般人長壽一樣。我認(rèn)為，體育競技比賽，是人類干的一件蠢事，是人類爭強好勝的本能造成的，就應(yīng)該取消這類比賽運動。過激的超負(fù)荷、超極限的運動只會損害人體、縮短生命，貌似健康，并不長壽?？梢蚤_展一些適量的體育表演，但不要以決雌雄。用一個國家拿金牌多少來衡量這個國家的健康水平，是荒唐不可取的，這個誤區(qū)也太大了！

三、走路不能任性，適量就好

現(xiàn)在在朋友圈里都流行曬步數(shù)，而且越來越多的人為了運動步數(shù)能在朋友圈中上榜，而采取暴走模式，卻不知道經(jīng)常暴走很容易傷害到自己的膝關(guān)節(jié)。

由于每個人的身體所能承受的運動量不一樣，所以具體走多少步不會給膝關(guān)節(jié)造成傷害，也是因人而異的，膝關(guān)節(jié)如果負(fù)重太多的話，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，軟骨或半月板提前磨損，同時韌帶和肌肉也會發(fā)生勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀，如果第二天膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，就說明是因為前一天的步數(shù)超越了身體所能承受的能力，需要適當(dāng)減少步數(shù)，否則很容易對膝關(guān)節(jié)造成更嚴(yán)重的傷害。

一般健康人群一天走1萬步左右是比較合適的，那些喜歡在朋友圈刷步數(shù)的人一定要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整步數(shù)。