520 | 表白失敗的痛，是一種什么痛？

又是一年520，對有的人來說，是愛情的吉日，對另一部分人來說，卻是愛情的忌日。相信體會過一段“情傷”的朋友都有體會——感情上遭遇的挫折似乎尤其地痛，而且這種痛會伴隨你很久。為什么“心痛比快樂更真實”？情感上的經(jīng)歷會給人帶來什么心理創(chuàng)傷嗎？今天就來聊一聊這個話題。

表白被拒，比戰(zhàn)亂還讓人“心痛”

情感創(chuàng)傷可能是大部分人人生中能經(jīng)歷到的最重大的創(chuàng)傷。無國界醫(yī)生組織曾經(jīng)派遣心理醫(yī)生為戰(zhàn)爭地區(qū)的民眾化解戰(zhàn)爭帶來的緊張情緒，出乎意料的是，80%的咨詢案例都與戰(zhàn)爭無關(guān)，而與情感相關(guān)。由此可見，分手帶來的傷痛甚至超過處于戰(zhàn)亂的壓力。

表白被拒絕的“心痛”并非僅是比喻?？茖W家在研究中發(fā)現(xiàn)失戀和燙傷之痛激活的腦區(qū)有大片重合，可見戀愛失敗確實會激發(fā)生理疼痛。在日常交際中被孤立、被拒絕，也會讓人產(chǎn)生“心痛”的感覺。

挫折，讓你更愛拒絕你的那個“渣”

許多人在被拒后反而會更加依戀對方，感到對方更有魅力。這是因為被拒絕激發(fā)了TA對你的“挫折吸引力”。

美國約翰·霍普金斯大學心理學教授安東尼·瑞布金森曾做過一項實驗：讓被試者持續(xù)聽一種聲音。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，受試者對聲音刺激的反應(yīng)越來越弱，腦電波的起伏越來越??；而一旦突然迫使聲音停止或切換另外一種聲音刺激，受試者的腦電波就會產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)。

愛情，包括單戀，也是一種持續(xù)性的強烈刺激。一旦愛情的刺激突然被打斷，就會產(chǎn)生求之不得的內(nèi)心焦灼。分手后覺得沒有對方就熬不過去了，也是歸因于“挫折吸引力”。

“后來遇到很多人，我都覺得不如TA”

對過去回憶的虛構(gòu)也容易導(dǎo)致我們陷入過去無法自拔。我們在回憶時，很容易“腦補”不存在的細節(jié)或過度美化某些片段。然而，我們對一段感情的回憶往往是不符合實際的。記憶從來不是對真實事件的總結(jié)，而是我們對過往經(jīng)歷的重新建構(gòu)。

配圖來自圖蟲網(wǎng)

從事記憶研究多年的Elizabeth Loftus發(fā)現(xiàn)，回憶比我們想象中還要主觀，人的情緒、想象能力、信息出現(xiàn)的次數(shù)，以及身邊人的記憶，都會對我們的記憶產(chǎn)生影響。

Tory Higgins 和 Charles Stangor在研究中發(fā)現(xiàn)，當人們在回憶過去發(fā)生的事件時，他們只會記得自己對其的評價，卻不會記得自己為什么給出了這樣的評價。

由此可見，我們對過去的無意識美化是讓我們難以走出來的重要原因，即使這種美化很多時候僅是我們的一廂情愿。

吐槽TA，可以幫助快速走出“情傷”

雖然離開一段關(guān)系很困難，但我們依舊有許多方法可以幫助自己走出情傷。譬如：參加其他活動來轉(zhuǎn)移注意力，讓新回憶占據(jù)你的大腦空間。當想起前任時，列出一些TA的缺點，這能幫你認識到這段戀情對你并沒有太多積極作用。除此之外，可以對周遭環(huán)境和個人習慣做一些小調(diào)整，避免睹物思人。

“培養(yǎng)對自己的同理心”也是很好的方法，就是祝愿他人和自己健康、快樂、平靜、不受痛苦?？梢韵葘ι磉呌H近的人默念祝福，然后延伸到對自己的祝福。最后，要相信自己會像別人一樣走出來，給受傷的自己充分的耐心與寬恕。

總之，祝你健康，祝你快樂，祝你沒有痛苦。

本文為科普中國·星空計劃扶持作品

作者：唐義誠

審核：毛利華（北京大學心理與認知科學學院 副教授）

出品：中國科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國科學技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司