吸煙危害健康，小心煙草成癮

作者：王長虹 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師

高 昶 濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院 副教授

審核：張瑞嶺 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師

吸煙對人體健康有很大危害，很多疾病都與長期吸煙有關(guān)。長期吸煙可能會導(dǎo)致煙草成癮。

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一、吸煙對健康的影響

除了尼古丁以外，煙草中還含有4000多種化學(xué)成分，目前已知其中至少有 250種是有害物質(zhì)、50多種是致癌物質(zhì)。吸煙對健康的影響主要有以下幾方面。

首先，吸煙可能致癌。吸煙是肺癌的重要致病因素之一，吸煙者患肺癌的風(fēng)險是不吸煙者的十倍，甚至更多。

其次，吸煙會導(dǎo)致患心腦血管疾病的概率增加，如冠心病、高血壓、腦血管病等都是吸煙者的高發(fā)疾病。

第三，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

第四，吸煙可引起消化系統(tǒng)疾病。煙草中的煙堿可使幽門括約肌張力降低，從而導(dǎo)致胃酸反流，嚴(yán)重時會引起消化系統(tǒng)潰瘍。

最后，吸煙對女性的危害甚至高于男性。吸煙可導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、雌激素水平低下和骨質(zhì)疏松等，孕婦吸煙還可能會引起自發(fā)性流產(chǎn)。

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二、如何識別煙草成癮

煙草成癮是由長期使用尼古丁導(dǎo)致的，主要有以下表現(xiàn)。

首先，吸煙量越來越大。多數(shù)吸煙者在首次吸煙時不能適應(yīng)煙草的味道，故在開始吸煙的一段時間內(nèi)吸煙量并不大，但隨著吸煙時間的增加，尼古丁的耐受程度也增加了，吸煙量逐漸增多，重度吸煙者甚至每天吸煙幾十支。

其次，有明顯的戒煙后癥狀。吸煙者減少或停止吸煙就會出現(xiàn)一些戒煙后癥狀。這些癥狀主要有特別想吸煙、精神上焦慮不安、注意力不能集中，有的戒煙者還會出現(xiàn)食欲增加，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。

最后，自己不能控制吸煙行為，對吸煙有強(qiáng)烈渴望。多數(shù)煙草成癮者知道吸煙的危害，且自身都愿意戒煙，至少是想減少吸煙量的。但很多人在多次嘗試后都以失敗告終。一些吸煙者在患病后仍不能控制自己的吸煙行為，無法徹底戒煙，還有部分吸煙者在戒煙后會復(fù)吸。

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三、如何應(yīng)對煙草成癮

吸煙一旦成癮，就會嚴(yán)重?fù)p害健康，建議盡早采取應(yīng)對措施。

首先，讓戒煙者充分認(rèn)識吸煙的嚴(yán)重危害，清楚戒煙的益處，解除他們的猶豫心理，增強(qiáng)自我戒煙動機(jī)。戒煙時間越長，給健康帶來的有益變化越明顯；戒煙時間越早，對個人的健康越有利。比如，從30歲開始戒煙，預(yù)期壽命能增加約10年；從40歲開始戒煙，預(yù)期壽命能增加約9年；從50歲時開始戒煙，預(yù)期壽命能增加約6年；從60歲開始戒煙，預(yù)期壽命能增加約3年等。戒煙還會減少家庭內(nèi)兒童對二手煙的吸取，降低相關(guān)兒童疾病的發(fā)生風(fēng)險。

其次，選擇合適的戒煙方法和步驟。戒煙是一個過程。戒煙前，戒煙者可設(shè)定一個具體的戒煙日期，為自己的戒煙行動做好準(zhǔn)備，并促進(jìn)自己采取行動，從開始準(zhǔn)備戒煙到設(shè)定的戒煙日，建議為4周，最好為2周。

開始戒煙后建議采用逐漸減量戒煙法或立即完全戒煙法。逐漸減量戒煙法是逐漸減少吸煙量直到完全停止吸煙，戒煙過程相對舒適，戒斷癥狀可能較輕。立即完全戒煙法相對干脆，一次性立即戒煙，縮短了戒煙準(zhǔn)備時間，戒煙者可以更早成為一個不吸煙者，但突然戒煙可能會導(dǎo)致戒斷癥狀加重。

另外，在戒煙過程中要盡量轉(zhuǎn)移注意力，減少吸煙的吸引力?？梢猿砸恍┙】档氖澄铮嗪人蚪】倒?；適當(dāng)增加運(yùn)動量，做一些放松練習(xí)，用深呼吸來增加大腦的氧氣量；保持平靜的心態(tài)。這些非常有助于戒煙。

第三，使用藥物幫助戒煙。戒煙藥物主要包括尼古丁透皮貼劑、尼古丁口香糖、尼古丁鼻噴劑等尼古丁替代產(chǎn)品。

使用戒煙藥物有三個優(yōu)勢，一是可以使戒煙者在戒煙期間緩解對吸煙的強(qiáng)烈心理渴求，從而避免復(fù)吸；二是可以降低戒煙者每次吸煙后的愉悅感，戒煙后吸煙的誘惑降低；三是戒煙藥物中的尼古丁替代產(chǎn)品雖然含有尼古丁，但不會成癮。尼古丁替代產(chǎn)品通過一種安全、不成癮的方式向戒煙者提供小劑量尼古丁，取代煙草中的尼古丁，從而緩解戒煙后因體內(nèi)尼古丁缺乏引起的戒斷癥狀。

第四，煙草成癮比較嚴(yán)重，在不能自己戒煙的情況下，最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢和接受治療。

總之，吸煙對人體的危害很大，成癮后危害更大，應(yīng)盡早戒煙。