誘發(fā)哮喘的9個因素，你占幾個？如何預(yù)防哮喘你應(yīng)該了解

誘發(fā)哮喘發(fā)作的常見因素

1. 過敏

過敏原是引發(fā)哮喘發(fā)作的首要原因。研究表明，約有80％的哮喘患者接觸到空氣中如花粉、霉菌、動物皮屑、塵螨、蟑螂糞便等物質(zhì)后較為容易出現(xiàn)哮喘癥狀。

a) 塵螨：是每個家庭中都會存在的小蟲子，常常存在于床墊、被褥、以及兒童毛絨玩具中。

b) 霉菌：同樣存在于每個家庭中，它比較喜歡潮濕的環(huán)境，像發(fā)霉的食物、冰箱中、洗衣機(jī)、以及洗手間等處均可發(fā)現(xiàn)霉菌的存在。

c) 花粉：是誘發(fā)哮喘的常見原因。以中青年患者為主，多數(shù)是季節(jié)性發(fā)作，并且有明顯的地區(qū)性特征。常常在發(fā)作時伴有呼吸道癥狀及其他過敏癥狀。

d) 寵物及其用品 。

e) 蟑螂及其糞便：某項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，家庭中蟑螂糞便水平高的家庭，其成員患哮喘的可能性是低水平家庭的四倍。

2. 空氣中的刺激物

空氣污染、化學(xué)煙霧、強(qiáng)烈的氣味和香水、煙草煙霧、柴火和二手煙等物質(zhì)會刺激呼吸道，引發(fā)哮喘發(fā)作。比如，抽煙的人更容易患上哮喘，并使病情加重。另外，在孕期的女性吸煙，其嬰兒的肺功能會變得較差，還增加?jì)雰侯净枷娘L(fēng)險。

3. 食品和食品添加劑

a) 禽蛋類：是一種比較常見的食物，很多人都會把這種食物作為家常便飯，像雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋中的蛋清含有白蛋白，是誘發(fā)哮喘的主要成分。

b) 奶及奶制品：很多人都很喜歡喝牛奶，覺得它營養(yǎng)豐富，但是并不建議哮喘患者喝牛奶。牛奶及奶制品中含有乳白蛋白、乙種球蛋白和酪蛋白等，有可能導(dǎo)致過敏和哮喘發(fā)作。

c) 水果類：桃子、蘋果、葡萄、柿子、櫻桃、香蕉、芒果、杏、棗、菠蘿和草莓等，容易引發(fā)哮喘。

d) 油料作物：花生、芝麻、棉籽等油料作物含有較高的蛋白和多糖蛋白，食用后易引發(fā)哮喘。

e) 豆類及堅(jiān)果類：黃豆及豆制品、核桃、開心果、腰果、大杏仁、榛子、松子和栗子等，有可能引發(fā)哮喘。

f) 海產(chǎn)品及水產(chǎn)品：魚類、蝦類、蟹類、魷魚、貝類、蚌類等海產(chǎn)品有高蛋白，也容易誘發(fā)哮喘。

g) 肉類：牛肉、羊肉等肉類以及其他肉類、魚類都有可能誘發(fā)哮喘。

h) 食品防腐劑會引發(fā)哮喘癥狀，尤其是亞硫酸鹽添加劑，例如亞硫酸氫鈉、亞硫酸氫鉀、偏亞硫酸氫鈉、偏亞硫酸氫鉀和亞硫酸鈉，通常在食品加工或制備中使用。

4. 運(yùn)動

是哮喘的主要誘因，對于大約80％的哮喘患者，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致呼吸道狹窄，引發(fā)呼吸困難。

5. 環(huán)境

干燥、冷空氣均會引發(fā)哮喘發(fā)作。當(dāng)人體受涼時會產(chǎn)生組胺，這會加劇喘息和咳嗽。此外，與較涼爽的月份相比，春季和夏季的溫暖季節(jié)伴隨著更多的污染物。此外，雷暴時隨著濕度的升高和花粉的擴(kuò)散使之分解成較小的顆粒，從而使哮喘惡化。

6. 壓力

對每個人都有影響，如壓力過大引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)會造成身體產(chǎn)生不適，并引起換氣過度，過度換氣會導(dǎo)致哮喘發(fā)作，并進(jìn)一步加重身體壓力。

7. 病毒和細(xì)菌感染

像普通感冒、流感、鼻竇感染（鼻竇炎）或呼吸道感染都會影響免疫系統(tǒng)，并可能引起哮喘發(fā)作，尤其是在10歲以下的兒童中容易出現(xiàn)這種情況，另外，上呼吸道感染后長達(dá)兩個月后哮喘發(fā)作可能性會更大。

8. 藥物

像阿司匹林敏感型哮喘患者也可能會遇到其他藥物的困擾，例如抗炎藥（布洛芬、萘普生）和β受體阻滯劑（用于治療心臟病、高血壓和青光眼）。

9. 反酸

嚴(yán)重的燒心和哮喘常常并存，多達(dá)89％的哮喘患者也患有嚴(yán)重的胃灼熱，常常出現(xiàn)在晚上躺下時。

預(yù)防哮喘從生活細(xì)節(jié)做起除了服用預(yù)防性藥物是哮喘患者可采取的必要措施，飲食和運(yùn)動等生活方式改變也可以幫助預(yù)防哮喘發(fā)作。

v 祛除潛在的食物過敏原

1. 祛除某些敏感的食物并減少接觸易感食品，如乳制品（與粘液產(chǎn)生增加有關(guān)）。

2. 亞硫酸鹽（特別是在干果中）

3. 食品添加劑（阿斯巴甜、苯甲酸鹽和黃色染料5號）

v 增加有益營養(yǎng)攝入

1. 增加水果和蔬菜的攝入量，盡量選擇有機(jī)食材食用或者選用食物凈化器，因?yàn)樗鼈兒胸S富的抗氧化劑——已被證明在慢性肺病如哮喘患者體內(nèi)含量較低。

2. 通過食用冷水魚（例如沙丁魚、鯡魚和鮭魚）增加ω-3脂肪酸的攝入量，使用橄欖油來減少ω-6脂肪酸的攝入量。

v 減少暴露于環(huán)境觸發(fā)因素（塵螨、蟑螂）

1. 衣物床品經(jīng)常更滑，置于陽光下曝曬。

2. 將枕頭和床墊封裝在密封的聚氨酯包裝中，或使用纖維填充產(chǎn)品代替羽絨或泡沫枕頭。

3. 去除地毯（硬木或油氈地板更好）和帷幔。

4. 每周在熱水中洗滌床單和填充玩具。

5. 經(jīng)常使用具有HEPA過濾器的真空吸塵器清潔臥室。

6. 經(jīng)常清洗地板和柜臺。

v 戒煙，且避免接觸二手煙

v 及時增添衣物，防止受涼，預(yù)防感冒

v 使用無香料肥皂，不用香水、頭發(fā)和身體噴霧劑

v 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提高氣道的耐受性，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等

v 室內(nèi)加強(qiáng)通風(fēng)，適當(dāng)增加空氣濕度（60-70%為宜）

v 不要選擇花粉過高的環(huán)境出游

每個人對哮喘觸發(fā)因素的反應(yīng)不盡相同，并且會不時變化，關(guān)注自身健康，愿我們都能夠在藍(lán)天白云下“順暢呼吸”。