健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——立春

節(jié)氣話養(yǎng)生——立春

立春，是二十四節(jié)氣之始。元代吳澄編著的《月令七十二候集解》中寫道：“立春，正月節(jié)。立，建始也，五行之氣，往者過，來者續(xù)。于此而春木之氣始至，故謂之立也?！?img src="https://pqnoss.kepuchina.cn/kepuyun/2023/05/32/11/1685500369830.png" alt="" />

1、早起早睡養(yǎng)肝氣

肝屬木，應于春季。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。此時節(jié)，建議早睡早起，在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律。

2、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

3、適當多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

4、北方：“春捂秋凍”很適合

“春捂秋凍”說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反復，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。