健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——立冬

**健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——**立冬

“立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。立冬，意味著生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。

立冬，一年中最冷的時(shí)節(jié)

在古代是二十四節(jié)氣中重要的養(yǎng)生節(jié)氣！因?yàn)檎竭M(jìn)入冬季后，草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)狀態(tài)，人們起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，為即將來(lái)臨的寒冬儲(chǔ)備足夠的熱量。

少咸多苦

冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，若咸味吃多了，會(huì)使心陽(yáng)力量減弱，應(yīng)該多吃些芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，補(bǔ)腎固精，補(bǔ)益心臟。

少寒多溫

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)驅(qū)寒暖胃，以增加熱能為主，多吃溫性、熱性食物，比如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，以提高機(jī)體的耐寒能力。

進(jìn)補(bǔ)均衡

除了進(jìn)食熱食或性熱的食物外，冬季健康養(yǎng)生應(yīng)講究進(jìn)補(bǔ)均衡，適當(dāng)吃些性冷食物和涼菜，不但對(duì)身體無(wú)害，反而有益。