健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大寒

健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大寒

“大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。

起居：早睡晚起 勞逸結(jié)合

這是為了順應(yīng)冬季閉藏的特性，為避免寒風(fēng)的侵襲，要做到早睡晚起，勞逸結(jié)合，外出時(shí)也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。

此外，大寒節(jié)氣天氣變化比較快，鍛煉時(shí)我們可以選擇一些慢性的動(dòng)作，比如慢走、打太極、女性可以做瑜伽，但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，還有如果是做室外運(yùn)動(dòng)不能起太早，等日出后為好。

飲食：減咸增苦 以養(yǎng)心氣

大寒正是一個(gè)由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”，但進(jìn)補(bǔ)到這時(shí)需收尾，適量開(kāi)始減少進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅粒f(wàn)物復(fù)蘇，有待人體陽(yáng)氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_，偶爾吃些羊肉無(wú)妨，但飲食不宜過(guò)咸，切忌寒冷食品。

注意：保護(hù)心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因?yàn)樘鞖夂淙说拿滓矔?huì)收縮，血液的流動(dòng)就會(huì)變慢，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問(wèn)題。在接近年關(guān)的時(shí)候人們也比較操勞，保護(hù)心臟很重要。