炎炎盛夏，喝水的講究你知道嗎？

自夏至后，天氣日漸炎熱，太陽(yáng)下剛走兩步便能出一身的汗。因此，今日就來(lái)聊聊**「喝水」**這件事~

我要喝！

某茶新出了夏季限定款飲料，沖！

便利店里上架了新口味的汽水，沖！

高溫爆表，必須來(lái)瓶**冰的~****甜的~****酸的~****帶氣泡的~**帶珍珠的~

喝

隨著夏日的炎熱接近頂峰，商場(chǎng)超市里各式各樣、層出不窮的冰飲料幾乎承包了我們每天的喝水量。

在不知不覺(jué)中，我們很容易攝入過(guò)量的糖分以及人工添加劑等元素，對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

因此在口渴時(shí)，一杯干凈的水應(yīng)當(dāng)是我們的首選。

水寶提醒你

每天喝水三大杯

不把飲料當(dāng)做水

我喝大了！

你是否有過(guò)：酣暢淋漓運(yùn)動(dòng)之后，拿起冰鎮(zhèn)飲料**「咕咚！咕咚！」**，一口氣豪飲它個(gè)底朝天。

你是否有過(guò)：火鍋吃咸了、串串吃辣了，涕泗橫流地扣開一聽易拉罐，**「噸！噸！噸！」**它個(gè)透心涼。（嗝兒~~~）

其實(shí)，喝水方式應(yīng)是少次多量，每次200毫升左右。極其口渴時(shí)也不要大量喝水，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻大口喝水，應(yīng)待心跳恢復(fù)平穩(wěn)后，小口慢飲。

水寶提醒你

不貪涼

不爆飲

我不喝！

當(dāng)你站在便利店的冰柜前思考今天喝什么的時(shí)候，在一些偏遠(yuǎn)的地區(qū)，有許多“不喝水”的孩子。

張老師，是壹基金****凈水計(jì)劃在陜西地區(qū)的一名志愿者。在走訪學(xué)校做項(xiàng)目前期調(diào)研的過(guò)程中，張老師察覺(jué)到許多鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)的孩子“不喝水”。

這其中的原因有許多。有的孩子沒(méi)有自己的水杯；有的孩子嫌麻煩，因?yàn)閷W(xué)校水房只能接到熱開水，無(wú)法立刻飲用；有的孩子課間只顧著玩耍，根本意識(shí)不到口渴喝水......

張老師幽默地對(duì)孩子們說(shuō)：“你們都是抗旱隊(duì)的，可以一整天不喝水！” 開玩笑的同時(shí)，張老師也意識(shí)到孩子們的飲水問(wèn)題急需改善。

首先，張老師幫助學(xué)校申請(qǐng)了壹基金凈水計(jì)劃，將凈水設(shè)備安裝在了校園里，讓孩子們可以隨時(shí)接上一杯溫度適宜的干凈水。

隨后，又為孩子們帶來(lái)了**“水與衛(wèi)生健康課程”**，教會(huì)孩子們好好喝水的同時(shí)培養(yǎng)健康衛(wèi)生的生活習(xí)慣。

之后，張老師每個(gè)月去學(xué)校進(jìn)行回訪，都能夠發(fā)現(xiàn)凈水設(shè)備上的月度出水量有所上升。孩子們不僅養(yǎng)成了主動(dòng)喝水的習(xí)慣，在個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣方面也在漸漸提升。

水寶提醒你

主動(dòng)飲水

小口慢喝

如果你也總是忘記足量喝水，那就長(zhǎng)按下方圖片，保存下來(lái)并設(shè)為手機(jī)屏保。

盛夏已至

壹家人壹起，好好喝水！