暑期游泳要注意預(yù)防肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征

肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征又稱“游泳肩”，主要是由于游泳時(shí)肩關(guān)節(jié)頻繁活動(dòng)，導(dǎo)致肩部韌帶與大結(jié)節(jié)撞擊，誘發(fā)肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。因此，游泳前要進(jìn)行充分熱身，可以適當(dāng)進(jìn)行肩部放松、屈膝、下蹲運(yùn)動(dòng)。

游泳時(shí)，注意保持正確的姿勢(shì)，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過(guò)快、過(guò)猛。合理控制游泳時(shí)間，每次游泳不超過(guò)1小時(shí)為宜。

游泳結(jié)束后要適當(dāng)放松，通過(guò)肌肉韌帶的拉伸、呼吸調(diào)節(jié)的方法，讓體能更好地恢復(fù)。

一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不適，應(yīng)及時(shí)停止游泳，休息后如果疼痛仍不能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（作者：溪紅柿）