讓我們的人生變好的秘密

讓我們的人生變好的秘密就九個(gè)字

徐亞靈

腦科學(xué)戴博士的一個(gè)小視頻說，改變你人生的秘密只有九個(gè)字，這九個(gè)字 就是“有覺察，不評(píng)判，在當(dāng)下”，前三個(gè)字90%以上的人終其一生都做不到，做到了的是段位很高的人，我很慶幸的告訴你，我就是屬于戴博士所說的那不足10％的人。

其實(shí)，就我的人生經(jīng)驗(yàn)感悟來看，要做到“不評(píng)判”三個(gè)字，比做到“有覺察”三個(gè)字更是難上加難，做到了“不評(píng)判”這三個(gè)字的人，是快樂幸福指數(shù)段位更高的人。因?yàn)槲覀兊娜松?jīng)驗(yàn)，總是會(huì)讓我們帶著自己的價(jià)值觀，去看待我們周圍的人和事物的是是非非，去評(píng)價(jià)它們的好與壞。評(píng)判是非，已經(jīng)成為了我們無意識(shí)、自動(dòng)化的行為。雖然我早幾年已經(jīng)認(rèn)識(shí)到“評(píng)判”是非是自我制造的煩惱的根源，并且有意識(shí)的不去評(píng)判人是物非，到時(shí)不少時(shí)候還是無意識(shí)的發(fā)生評(píng)判是非的毛病，所以，我是一直在這“不評(píng)判”三個(gè)字的修行之中。

“有覺察，不評(píng)判，在當(dāng)下”是正念心理學(xué)的核心思想，做到了這九個(gè)字，我們就能隨時(shí)隨地覺察到自己的內(nèi)心和情緒狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整過大心理壓力與負(fù)面思維和情緒，以利于維持自我心態(tài)的平衡和心理的健康，樂享快樂與幸福的人生。

我們很少有人認(rèn)識(shí)到，其實(shí)我們的不少煩惱，都是來自生活中的是是非非，尤其是自我內(nèi)心的是非評(píng)判太多，是我們不少煩惱和困擾產(chǎn)生的根源。如果我們無論對(duì)好的不好的人和事物都能做到去平和的接納，盡量少去評(píng)判其是非，我們的內(nèi)心就能得到持續(xù)的平和與安寧，煩惱和焦躁就會(huì)大大減少了。

我的的不少煩惱和困擾產(chǎn)生的根源，還來自對(duì)過往的懊悔與對(duì)未來的憂慮。其實(shí)，追悔過往和憂慮將來，對(duì)我們來說，不僅都是虛妄毫無意義的，而且還會(huì)讓我們活在內(nèi)心的不安寧和焦躁之中，這是一種愚蠢的自尋煩惱和自造痛苦的行為。

過往已經(jīng)一去不復(fù)返，再強(qiáng)烈的追悔都不能讓時(shí)光倒回；未來亦是虛無，再強(qiáng)烈的憂慮也不能讓未來變得更好；人生最實(shí)在、最能把握的只有當(dāng)下，只有當(dāng)下的每一天此。所以，最好的人生態(tài)度，就是不悔過往，不慮將來，活在當(dāng)下，把此時(shí)此刻的事情做好，讓當(dāng)下盡可能活的更有意義、更問心無愧、更平和與快樂。

當(dāng)下，今天，不僅會(huì)成為我們未來的歷史記憶，而且是為未來生活奠基的一個(gè)里程碑石。所以，只有活在當(dāng)下，把握好我們現(xiàn)在的每一天，我們才可能減少和避免未來的自己對(duì)今天的追悔，同時(shí)也才能讓未來的時(shí)光變得一天比一天更好。