真誠(chéng)建議：每天走路超7000步，能大幅降低死亡率

你好，這里是科普中國(guó)。

俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”。不知道在忙碌一天之后，你有沒(méi)有晚間出門散散步、走一走的習(xí)慣?？刹灰】催@個(gè)簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，它對(duì)健康的益處啊超乎你的想象。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

2021年9月，美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表了一個(gè)研究成果，說(shuō)是咱們每天的步數(shù)只要超過(guò)7000步，就能降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。
人家可不是隨隨便便得出的結(jié)論，這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)用14年的時(shí)間追蹤了2100名中年人，發(fā)現(xiàn)和那些步數(shù)不到7000步的人相比，每天步數(shù)在7000步以上的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著降低了，降幅能達(dá)到百分之50到百分之70。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

但也不是走得越多就越管用，超出7000步之后，走再多也不會(huì)進(jìn)一步降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，不止一個(gè)研究得出了這個(gè)結(jié)論。2019年，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展了一項(xiàng)對(duì)老年女性群體的調(diào)查，研究人員收集了1.7萬(wàn)名平均年齡72歲的美國(guó)老年女性的日常步數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)她們每天步數(shù)在7500步以下的時(shí)候，走得越多全因死亡率越低。而超過(guò)7500步之后，這個(gè)關(guān)系就消失了。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

這說(shuō)明啊，只要我們每天的步數(shù)超過(guò)7000步，就對(duì)身體很有好處。其實(shí)這也不難，只要平時(shí)生活或者工作的時(shí)候多起來(lái)走一走，晚飯之后散散步，很容易就能實(shí)現(xiàn)。

這里是科普中國(guó)，咱們下期再見(jiàn)。

審核丨馬勇 武漢體育學(xué)院教授