半夜被噩夢驚醒？可能是這2種身體疼痛惹的禍

2019年，UHN Daily（美國大學健康新聞）發(fā)布一項調查顯示，成年人報告大約85%的數(shù)據(jù)中，有8%到29%的人每月都會做噩夢。

最近，發(fā)表在Psychiatric Times上的一篇文章，說明了人做噩夢可能是因為身體某些疼痛引起的，作者Moawad是醫(yī)學教育學博士，神經(jīng)病學人文學科的副主編，凱斯西儲大學醫(yī)學院臨床助理教授，曾任《神經(jīng)病學時報》名譽主編（2017-2019）。

我們來看看，是哪兩種身體疼痛引發(fā)人們做噩夢。

我們的身體只要有點頭疼腦熱，都會影響生活，疼痛使我們煩躁、焦慮，白天會影響工作，晚上會影響睡眠。

不管是急性或者是慢性疼痛，都會干擾睡眠，會使我們睡不著或睡眠中斷，睡不好的原因可能是因為疼痛引起的，也可能是因為止痛藥的副作用導致的。

除此之外，疼痛還可能會引起噩夢，通常，做噩夢可能是與壓力、焦慮、抑郁以及精神和情緒障礙有關，而Moawad博士發(fā)表的這篇文章，揭示了疼痛和噩夢之間的關系。

相比其他的睡眠障礙，噩夢更難客觀地研究，根據(jù)最近一些研究資料顯示，人在手術后，會做可怕的夢，特別是兒童；但是手術后做的噩夢，只發(fā)生少數(shù)一次或幾次，不會經(jīng)常做噩夢。

手術后做噩夢可能是因為這三點：麻醉藥物、陌生環(huán)境，手術焦慮。所以，此類噩夢，不會持續(xù)發(fā)生，也不會對生活產生重大影響。

但是，慢性疼痛就不同了，慢性疼痛對睡眠有更大的破壞性。
圖源：123RF

02有肌肉骨骼疼痛會做噩夢

肌肉骨骼疼痛是經(jīng)常發(fā)生的一種疼痛，可由嚴重受傷、相關的創(chuàng)傷后應激障礙(PTSD) 引起，但是，在沒有嚴重身體問題或相關心理后遺癥的情況下，也可能發(fā)生這種疼痛。

研究者觀察研究比較了兩組參與者，每組有191名參與者，實驗組患有慢性肌肉骨骼疼痛，對照組沒有這種疼痛。

在一個月的時間里，患有疼痛的試驗組中，有44%的參與者報告他們做噩夢，而沒有疼痛的對照組中，這一比例只有7.3%。

另外，研究人員還測量了其他幾個變量，缺乏維生素 D 和鈣，以及患有焦慮或抑郁，都與噩夢和肌肉骨骼疼痛有關。
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03有偏頭痛會做噩夢

研究還證明，偏頭痛與噩夢有關，并且他們的關系是雙向的，偏頭痛會引發(fā)噩夢，而噩夢又會引起偏頭痛。

一些小型研究表明，在持續(xù)的偏頭痛發(fā)作期間可能會做惡夢，有些人可能在偏頭痛發(fā)作開始之前做惡夢，這可能是偏頭痛前驅癥狀的一部分。

雖然疼痛與噩夢之間關系背后的機制尚未完全確定，但這些類型的夢通常發(fā)生在快速眼動 (REM) 睡眠階段。

研究人員認為，夢境內容會因疼痛而改變，疼痛對大腦的生理影響也會改變 REM 睡眠。

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04做噩夢也不一定就是壞事

除了軀體疼痛引起噩夢之外，科學家認為，噩夢的發(fā)生是因為日常生活中壓抑了太多的負面情緒（Malinowski et al., 2019）。

但科學家也表示，人們因為生活里說不出的苦，在夢境中得到釋放，于是噩夢在情緒健康方面是有價值的。

Sterpenich等人（2019）的研究發(fā)現(xiàn)，噩夢能夠減少人們面對現(xiàn)實情況時產生的恐懼和焦慮。對此，研究人員解釋道，噩夢為我們提供了一次演習負面情緒的機會，于是，在現(xiàn)實生活中遇到令人恐懼和焦慮的情境時，我們便像是提前打過了“預防針”，可以更好地應對。

看完這些研究，本來被我們嫌棄的噩夢，又找回了一點形象，并且，了解噩夢產生的原因，恐懼感瞬間消除。

我們要工作要學習要賺錢要買房要買車要養(yǎng)娃要實現(xiàn)夢想，有壓力是正常的，偶爾身體疼痛也是常有的，做做噩夢也是正常的，對噩夢，不要臆想臆斷，了解它產生的可能原因，積極治療，接受它的存在，才能更好地遠離它。