不好好刷牙，真的會短壽？

我們都知道想要口腔健康就要勤刷牙

但你可能不知道的是

我們的口腔健康還會影響我們的壽命

有研究表明

經常不刷牙的人

患心腦血管疾病、患癌風險都會增加

而且引起牙周炎的一種細菌

還會增加患阿爾茨海默病的風險

今天就帶你去了解一下！

不好好刷牙，真的會影響全身健康！

01 不好好刷牙會增加患消化道腫瘤的風險

2020年，發(fā)表在國際消化病領域頂級權威雜志《Gut》（腸道）上的一項研究中，這項研究共對20多年間近15萬人進行了分析，在22年~28年調查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。 研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風險提高了42%和33%；如果同時有牙齦疾病史并掉牙的人，患胃癌的風險增加了68%；進一步分析發(fā)現(xiàn)，口腔中常見的細菌如福賽斯坦納菌、牙齦卟啉單胞菌與食道癌發(fā)病有關，口腔衛(wèi)生差及牙齦疾病則增加導致胃癌風險增加的細菌滋生。

02 不好好刷牙易患心血管疾病

2015年，發(fā)表在權威期刊《European Heart Journal》（歐洲心臟雜志）上的一項研究證實，每天多刷一次牙的人，預防心血管疾病的效果較好。研究者稱保持口腔衛(wèi)生，簡單的改變就能預防心臟病，而且好處還不小。

該研究數(shù)據(jù)來自韓國的國家健康保險系統(tǒng)-國家健康篩查隊列，共納入了247696名40歲以上居民，隨訪9.5年的時間發(fā)現(xiàn)： 相較于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病風險；每天刷≥3次，則可降低21%，每年洗牙超過1次的人，心血管疾病風險則可降低14%。

研究者認為，保持口腔衛(wèi)生的益處可能與降低口腔炎癥水平，控制糖尿病和高血壓以及改善口腔菌群有關系。有牙周病、齲齒或更多牙齒脫落的人發(fā)生心血管事件風險也更高。

03 不好好刷牙或致慢性咽炎

人在進食食物之后，通?？谇恢杏性S多食物殘渣，如果沒有注重口腔的清潔，此時食物殘渣滯留，就容易導致細菌滋生，細菌滋生之后就會影響口腔健康，在細菌或者某些炎癥的影響，人的咽喉黏膜也會受到侵犯，從而出現(xiàn)慢性咽炎這種疾病。

04 不好好刷牙增高癡呆風險

2019年，著名期刊《Science Advances》（科學進展）上發(fā)表的一項研究顯示，引起牙周炎的細菌——牙齦卟啉菌，同樣會導致阿爾茨海默?。ˋD）。盡管牙齦卟啉單胞菌并不是導致阿爾茨海默癥的唯一原因，但這些細菌的存在大大增加了患這種疾病的風險，而且還與這種疾病的更快發(fā)展有關。

想要有一口好牙，做好這三點

01 每天早晚2次，用溫水刷牙3分鐘

刷牙齒外側：刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，2~3顆牙前后來回約刷10次；刷牙齒內側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙；刷牙齒咬合面：兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷；刷門牙：上下垂直刷，內外側都要刷到；刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口。

02 提倡使用牙線代替牙簽

塞牙后，如果用牙簽瞎戳，可能會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，出現(xiàn)疼痛和出血，正確的辦法是使用牙線。拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

03 一年看1次～2次牙醫(yī)，定期洗牙

長期積累的牙結石會使牙縫變寬，牙齒可能會出現(xiàn)松動，如果出現(xiàn)牙結石要盡早清除，一般提倡每年洗2次牙。