睡不好，增加患糖尿病的風險

糖尿病的危害有多少大家知道嗎？

視物模糊、視力下降甚至失明、腎功能損害、動脈硬化、冠心病、糖尿病足，嚴重者要截肢，這是糖尿病最嚴重治療費用最高的慢性并發(fā)癥之一。

糖尿病的危害令人瞠目結舌，就像是潘多拉魔盒，一開打，噗，飛出來的全是惡魔。

眾所周知，糖尿病跟遺傳因素有緊密的關系，但是，大家不知道的是，睡眠不好也會增加患糖尿病的風險。

01人類的血糖為什么容易升高

血糖異常分兩種：一種是低血糖，一種是高血糖。

「高血糖的傷害以年計算，低血糖的傷害以分鐘計算」。

意思是說，低血糖會在短時間內造成性命危險，所以，身體就形成了最大限度地避免低血糖發(fā)生的格局，秉承“寧高勿低”的原則。

人的身體里，糖皮質激素、生長激素、胰高血糖素、腎上腺素等都是讓血糖升高的，但是讓血糖降低的只有一個，胰島素。

所以，升血糖容易，降血糖難，如果唯一能降血糖的胰腺出問題，結果~可想而知。

02睡眠不好增加患2型糖尿病的風險

多數(shù)的糖尿病患者患的都是2型糖尿病。

患2型糖尿病是因為人體不能吸收或者合理地利用這部分胰島素以降低血糖濃度。

那么，睡眠不好跟2型糖尿病有什么關系呢？

入睡困難者患II型糖尿病的風險較常人高55%；

睡眠維持困難者患II型糖尿病的風險較常人高74%；

睡眠少于6h的人患II型糖尿病的風險是常人的1.18倍；

睡眠少于5h的人患II型糖尿病的風險是常人的1.48倍；

另外，睡眠過多也增加患II型糖尿病的風險，睡眠過少或過多，患糖尿病的風險，是呈u型的。

所以，如果同時有多種睡眠問題，那么，需要找個地方冷靜一下～

031型糖尿病與睡眠的關系

除了2型糖尿病之外，還有一類糖尿病，是1型糖尿病?；?型糖尿病的人，是因為胰腺不能產生胰島素。

患I型糖尿病的成人或者兒童，睡眠質量都比正常人差。

在這類糖尿病患者中，睡眠時長多于6h的患者，糖化血紅蛋白值比睡眠少于6h的患者更低；

睡眠質量好的的患者，糖化血紅蛋白值也更低。

04睡不好為什么會增加患糖尿病的幾率

因為睡眠剝奪會誘導饑餓性低血糖或飯后胰島素抵抗，并且使胰島素分泌高峰變得不穩(wěn)定；

并且，即便不是肥胖人群，如果睡眠不好，也會增加患患糖尿病的風險，因為睡眠剝奪會使內源性葡萄糖的產生增多，使機體對血糖濃度的調節(jié)能力受損；

睡眠剝奪會導致人體的脂肪細胞分泌瘦素減少，生長激素釋放肽分泌水平升高，兩者共同作用，增加饑餓感和食欲，可以這樣理解，睡不好，會讓我們吃更多。

05中國患糖尿病人數(shù)增多

你們知道嗎？全世界大約4.63億糖尿病患者，而中國有1.16億，占了四分之一。

可是，更嚇人的是，患病人數(shù)還在不斷攀升。

《英國醫(yī)學雜志》曾刊發(fā)了一則由中華醫(yī)學會內分泌學的知名專家共同完成的一項“中國糖尿病患病率調查“研究結果。

研究持續(xù)了兩年，從2015年-2017年，覆蓋了全國31個省級行政區(qū)，抽樣調查了75880名居民的糖尿病患病率數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)：

中國成人居民的糖尿病總標準化患病率為12.8%，糖尿病前期的標準化患病率35.2%。

把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，意味著：

兩個成年人中，就有一個血糖異常！

當然，這是通過抽樣調查推算出來的數(shù)據(jù)，并非確診人群，但是，從糖尿病患人數(shù)每年的增長率來看，情況不樂觀。

06健康生活，拒絕糖尿病

所以，在糖尿病的患病原因中，除了遺傳我們無法控制外，我們還應該保證自己有一個健康睡眠，除此之外，還應該健康生活。

比如吃動平衡、控制體重、科學防病，避免掉進糖尿病這個“甜蜜殺手“的陷阱里，因為掉了進去，想再出來就難了，健康的生活方式雖不能完全避免疾病，但能很大程度地預防疾病的發(fā)生。

梭羅在《瓦爾登湖》里有句話這樣說：

「去影響每一個日子的品質，那就是最高的藝術?！?/p>

健康睡眠，就是改變生活品質的第一步。