多場景近視防控20問答！

為引導(dǎo)兒童青少年科學(xué)用眼、規(guī)律作息、主動防控近視，第二屆全國綜合防控兒童青少年近視宣講團在今年1月發(fā)布的《寒假多場景近視防控問答》基礎(chǔ)上，修訂形成《2023年暑假多場景近視防控二十問答》，為廣大兒童青少年和家長答疑解惑，提供指導(dǎo)。

主動預(yù)防篇：早檢測、早預(yù)防

一、為什么說暑假是近視防控的重點時段？

答：暑假時間長，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動不足、長時間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃假期生活、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。

二、暑假要進行視力檢查嗎？

答：家長要主動關(guān)注孩子眼健康，當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習(xí)慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備量不足或近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。

三、如果剛發(fā)現(xiàn)近視，要配戴眼鏡嗎？

答：確定已經(jīng)近視，要去專業(yè)機構(gòu)檢查矯治。一般近視度數(shù)75度以上，裸眼視力低于4.9，建議配戴合適的眼鏡。75度以下的，可以在有需要時配戴眼鏡。是否戴鏡，需結(jié)合專業(yè)檢查確定。

戶外運動篇：不宅家、多戶外

四、戶外活動多長時間，對預(yù)防近視有效？

答：科學(xué)證明，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度顯著相關(guān)，增加戶外活動時間是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時，幼兒每天戶外活動時間可適當(dāng)增加到3小時以上。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，要保證活動空間有充分的視野廣度，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。

五、暑假天氣炎熱不想出門，室內(nèi)運動可以預(yù)防近視嗎？

答：室內(nèi)視野不開闊，光照強度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這是預(yù)防近視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動要注意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太強烈時進行。

六、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

答：陰天戶外的光照強度比室內(nèi)大，戶外視野范圍較室內(nèi)更廣闊，陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。

七、有哪些可以推薦的戶外運動？

答：球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。

課外閱讀篇：正姿勢、亮度足

八、長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛？

答：與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的刺激相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，更容易造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續(xù)用眼時間不超過40分鐘，年齡越小的孩子，持續(xù)用眼時間應(yīng)越短。

九、暑假在家閱讀，正確的坐姿應(yīng)是怎樣的？

答：坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)看書和使用電子產(chǎn)品。

十、學(xué)習(xí)閱讀，對光線有什么要求？

答：孩子學(xué)習(xí)時要有良好的光照，光照不合適會給孩子眼睛帶來不良影響。家長應(yīng)將孩子書桌放在室內(nèi)采光良好的位置，白天學(xué)習(xí)時充分利用自然光線進行照明，但要注意避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，以減少室內(nèi)明暗差，使桌面局部光線與周圍環(huán)境保持和諧。臺燈要有燈罩，擺放在寫字手的對側(cè)前方。光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

來源：教育部《2023年暑假多場景近視防控二十問答》，學(xué)生與健康