早上起床先刷牙還是先喝水？答案竟然是……

清晨飲水及早起刷牙都對(duì)保持健康具有重要意義，但小編想問問大家，您平時(shí)習(xí)慣先喝水還是先刷牙呢？

晨起刷牙、飲水，哪個(gè)應(yīng)該在前？

其實(shí)不必太過于糾結(jié)。

口腔是有菌環(huán)境，正常人口腔內(nèi)細(xì)菌有700多種，數(shù)量達(dá)到500億個(gè)左右。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

雖然細(xì)菌的種類和數(shù)量很驚人，但是其中也有很多的有益菌，只要保持牙齒健康，按時(shí)清潔，維持口腔內(nèi)的菌群處于動(dòng)態(tài)的平衡，不必太過糾結(jié)刷牙和喝水的順序。

如果牙齒不健康，當(dāng)然要盡早治療哦。

刷牙別忘清舌苔！

舌苔由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑及滲出的白細(xì)胞等組成。

舌苔和口腔環(huán)境緊密相關(guān)，舌苔上聚集的致病微生物，也可能誘發(fā)多種疾病。

有研究表明，很多人的口腔源性口氣是由舌苔形成。

所以，建議每天刷牙時(shí)形成清潔舌頭表面的良好清潔習(xí)慣。

正確的刷牙方法

牙齒是人體的“不可再生資源”，牙齒脫落不僅會(huì)影響進(jìn)食，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很多不利影響。

刷牙是最簡單的護(hù)牙方法，每天早晚應(yīng)各刷一次，每次3分鐘以上，刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，同時(shí)記得使用牙線清潔鄰接面。

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刷牙時(shí)，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。

為了把牙面刷得較干凈，應(yīng)選用刷頭小、毛軟而有彈性的牙刷。

01

牙刷怎么選？

牙刷一般一至三個(gè)月更換一次，建議按需選擇適合自己的牙刷。

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?成年人：可以選擇軟而細(xì)的刷毛。

?吸煙者：建議用偏硬刷毛，清潔效果會(huì)更高。

?兒童：建議使用兒童專用牙刷，選擇細(xì)刷毛。

?孕產(chǎn)婦：建議用軟毛牙刷，可以考慮牙周病牙刷或者兒童牙刷。

?牙周病患者：可以選擇軟毛或中毛牙刷。

?其它人群：有特殊需要的人也可以選用電動(dòng)牙刷。

02

牙膏怎么選？

易蛀牙的人群推薦使用含氟的牙膏。

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牙齒容易冷熱過敏的人群，可以選擇低摩擦抗敏感牙膏，但這種牙膏清潔效力小于普通牙膏，建議刷牙時(shí)間3~4分鐘。

護(hù)齒誤區(qū)別再犯！

誤區(qū)一：人老了都會(huì)掉牙。

大量事實(shí)已經(jīng)證明，大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼牙齒脫落的年限會(huì)延后。

誤區(qū)二：漱口可以代替刷牙。

漱口代替不了刷牙。

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正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。

誤區(qū)三：掉一兩顆牙不要緊。

牙齒脫落后會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落，還會(huì)影響語言和容貌。

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鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。

誤區(qū)四：堅(jiān)持刷牙就沒必要洗牙了。

刷牙并不能完全代替洗牙，因?yàn)槌愿鞣N食物在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的，何況刷牙難以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。

而洗牙是牙科醫(yī)生用現(xiàn)代物理化學(xué)方法去掉牙面的細(xì)菌、牙石、色素等牙垢。

在發(fā)達(dá)國家，洗牙已成為很普及的常規(guī)口腔保健，人們每年定期找自己的牙醫(yī)去洗牙一至兩次。

誤區(qū)五：吃完飯需馬上刷牙。

刷牙可以保持口腔的清潔衛(wèi)生，但沒必要每次吃完食物就立刻刷牙。

如果長時(shí)間堅(jiān)持飯后立即刷牙，牙釉質(zhì)可能會(huì)被逐漸磨損或一過性損傷。

建議飯后15~30分鐘后再刷牙，但飯后應(yīng)立即進(jìn)行漱口等操作，將口內(nèi)食物殘?jiān)M量去除。