話到嘴邊卻想不起來，真的是因為健忘嗎？

很多人

都有這樣的經(jīng)歷

“話到嘴邊”卻突然忘記

怎么都想不起來

要說什么......

這種話到嘴邊卻想不起來的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱為“暫時性失憶”，又叫“舌尖現(xiàn)象”。這其實是大腦對記憶內(nèi)容暫時性抑制造成的。

今天我們就快來研究一下：**什么是舌尖現(xiàn)象？****舌尖現(xiàn)象與什么有關(guān)？**如何克服舌尖現(xiàn)象？

舌尖現(xiàn)象

1890年，美國心理學(xué)家威廉詹姆斯就在其著作《心理學(xué)原理》中第一次提出TOT效應(yīng)（舌尖現(xiàn)象）這一現(xiàn)象。
后來，許許多多的心理學(xué)研究者也嘗試著解釋這一現(xiàn)象，例如弗洛伊德就曾嘗試以潛意識愿望與沖動之間的沖突來解釋這一問題。隨著腦科學(xué)研究的發(fā)展，人們進(jìn)一步了解了舌尖效應(yīng)。

從腦科學(xué)的角度來看，其實人的大腦就像是“一臺電腦”，面對新的信息，大腦會將其編譯成自己的語言，然后將其儲存進(jìn)記憶中，需要用時，我們在大腦進(jìn)行檢索，然后再對編譯語言進(jìn)行解釋，其中任意一步出現(xiàn)差錯都會導(dǎo)致TOT現(xiàn)象。
即當(dāng)我們沒有很好地理解到新信息，將其存入腦海中時；沒有定期回顧，對新信息變得生疏時，沒有完善的檢索系統(tǒng)時；沒有將大腦中的話轉(zhuǎn)譯為口頭上語言時都會產(chǎn)生舌尖效應(yīng)。

舌尖現(xiàn)象與什么有關(guān)？

1、年齡因素

研究表明，隨著年齡的增長，舌尖現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)呈顯著的上升趨勢。
基于抑制不足理論的研究指出，這是由于老年人的抑制功能隨著年齡衰退，相比年輕人而會激活更多的無關(guān)信息，且難以抑制無關(guān)信息對當(dāng)前任務(wù)的影響造成的。
2、多語言切換
經(jīng)常使用多語言的朋友常常容易忘詞。許多研究證明，雙語者比單語者更容易出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象。
這是因為對于這個詞的信息提取，可能會同時激發(fā)兩種語言對應(yīng)的信息，而這些信息偶爾會互相干擾，而造成了提取困難。
3、相似的詞匯

研究者發(fā)現(xiàn)，詞匯本身的特性與舌尖現(xiàn)象的發(fā)生是有關(guān)聯(lián)的 。
研究發(fā)現(xiàn)，對于一些生僻的、不熟悉、較難的詞上我們更容易出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象。
4、情緒因素
激動或負(fù)面情緒會增加舌尖現(xiàn)象的次數(shù)、增長舌尖現(xiàn)象的時間。情緒化的線索會增加后續(xù)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象的可能性。

克服舌尖現(xiàn)象？

1、飲食
深海魚（如三文魚、金槍魚、秋刀魚等）中富含多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，對維持和提高記憶力有很大幫助。

另外，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，有助于提高大腦對氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
2、運動
進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動有利于保持大腦健康，增強(qiáng)人的認(rèn)知能力。據(jù)《生命時報》報道，腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)纖維集中的地方稱為白質(zhì)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的三個主要組成元素之一。
白質(zhì)越緊湊，神經(jīng)活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做有氧運動的人，大腦中的白質(zhì)更緊湊。
3、睡眠

據(jù)《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量過差會加速腦細(xì)胞衰退，導(dǎo)致記憶力下降，讓人變得“糊涂”。而充足、高質(zhì)的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利于增強(qiáng)記憶力。
因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質(zhì)量睡眠。
4、心態(tài)
據(jù)新華網(wǎng)報道，人在放松狀態(tài)下，與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波會同步****“運轉(zhuǎn)”、密切“配合”，有助于提高記憶力。
因此，在背誦知識點的時候，切忌過度緊張，應(yīng)該保持平靜、沉著的心情，使大腦得到良好的放松，這樣效率也才會越高。