寒露秋涼，心腦血管疾病高發(fā)，這些群體不要“秋凍”！

寒露之日，也是第26個全國高血壓日。

前不久，世界衛(wèi)生組織發(fā)布首份《全球高血壓報告》，《報告》顯示，高血壓影響全世界三分之一的成年人、半數(shù)高血壓患者不知道自己血壓高；高血壓會導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病發(fā)作、心力衰竭、腎臟損傷和許多其他健康問題；通過改變生活方式，包括進行更健康飲食、戒煙、增加身體活動，可以幫助降低血壓。

季節(jié)變換，冷暖交替，容易引起血壓波動，以及心腦血管疾病的發(fā)生。

俗語言：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露后應(yīng)注重足部的保暖，高血壓病患者尤要注意根據(jù)氣溫變化適時增減衣物，注意保暖，即使是鍛煉也應(yīng)在日出后氣溫升高時，避免受寒冷空氣刺激發(fā)生血管痙攣，引起血壓的劇烈波動，“秋凍”一說并不適用于老人、兒童等體質(zhì)較弱人群及心腦血管疾病患者。此外還要注意清飲食、長睡眠等。

在起居細節(jié)上，也要注意。面對這驟降的溫度，心腦血管疾病患者老年人，要注意身體避免寒冷的天氣。早上醒來后，離開溫暖的被窩，溫度差別比較大，馬上起床，容易引起體位性低血壓，會出現(xiàn)暈倒、心肌供血不足等意外。

第一，醒來以后躺在床上半分鐘。伸伸懶腰，不要立刻起床下地。

第二，坐起來后靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負擔(dān)開始加重。這是一個適應(yīng)過程，預(yù)熱的過程。

第三，把腿下垂，再等半分鐘。這是再一次預(yù)熱，使心血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。

*綜合新華日報、光明網(wǎng)等信息