超千人研究發(fā)現(xiàn)：每天喝杯這種茶，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)大幅降低

都說喝茶有益心血管健康、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。那么一杯茶是怎樣影響身體的？最近公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以增加尿糖排泄、改善胰島素抵抗！

每天喝杯黑茶，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低47% 2023年10月，我國(guó)東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的研究人員在2023歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）年會(huì)上發(fā)布了一項(xiàng)最新研究。該研究顯示：與從不喝茶的人相比，每天喝黑茶（dark tea）的人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低47%，患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)降低53%。

研究發(fā)現(xiàn)：

與不喝茶的人相比，每天喝茶的人，尿液中葡萄糖排泄增加0.11毫摩爾/毫摩爾，評(píng)估胰島素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）指數(shù)降低0.23?；?型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低34%，糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)降低39%。

研究人員按茶的類型分析發(fā)現(xiàn)：

喝黑茶，這些益處更明顯！

喝黑茶與尿液中葡萄糖排泄增加0.16毫摩爾/毫摩爾，評(píng)估胰島素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）降低0.31。與從不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低47%，患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)降低53%。

此外，既往也有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

2022年歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每天至少喝4杯茶與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低10%有關(guān)。

該薈萃研究有超過107萬的參與者，結(jié)果顯示：每天每多喝一杯茶，2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低約1%。

與幾乎不喝茶的人比：

每天喝1-3杯茶的人，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了4%；每天喝茶4杯或更多時(shí)，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。

這些茶包含了紅茶、綠茶和烏龍茶。

喝茶有講究！不同體質(zhì)選擇不同茶

選茶也是有很多學(xué)問，喝不對(duì)反而可能傷身。選茶要“因季而異”，一般春飲花茶振精神，夏飲綠茶解暑熱，秋飲青茶潤(rùn)肺燥，冬飲紅茶暖脾胃。

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師李敬孝教授2023年介紹，入秋后，人們經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的炎夏酷暑，體內(nèi)津液相對(duì)不足，加之天氣變涼，汗孔、腠理閉合，體表水液減少，因而易出現(xiàn)鼻干、口干、咽干、皮膚干燥等秋燥癥狀。此時(shí)宜飲青茶。青茶即烏龍茶，是介于綠茶與紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有潤(rùn)膚除燥、生津潤(rùn)肺、清熱涼血等功效。

此外，冬季寒氣襲人，萬物生機(jī)閉藏，人體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，此時(shí)人們養(yǎng)生重在御寒保暖，宜飲紅茶。紅茶甘溫，味道醇厚，具有養(yǎng)陽氣、暖胃、驅(qū)寒的功效。

當(dāng)然，根據(jù)體質(zhì)選茶喝起來更為舒適，建議：

1. 陽虛體質(zhì)人群：黑茶、紅茶

癥見畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振、舌淡而胖或伴有齒痕等。此類人群宜選擇性偏溫的茶，如黑茶、紅茶。

2. 陰虛體質(zhì)人群：黃茶、白茶

癥見手足心熱、潮熱盜汗、心煩易怒、口燥咽干、舌干紅少苔等。此類人群宜飲黃茶或白茶。

3. 氣虛體質(zhì)人群：普洱熟茶、紅茶

癥見面色蒼白、氣短懶言、精神不振、體倦乏力、自汗、舌淡苔白等。此類人群宜飲性溫和的茶，如普洱熟茶、紅茶等。

4. 痰濕體質(zhì)人群：烏龍茶

癥見體形肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽、舌體胖大、舌苔白膩等。此類人群宜飲烏龍茶。

5. 氣郁體質(zhì)人群：白茶

癥見體形偏瘦，常悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易失眠等。此類人群宜飲白茶。