關(guān)愛乳腺，拒絕emo

這是 達醫(yī)曉護 的第 4608 篇文章

在探討乳腺健康時，我們通常會考慮生活方式、遺傳因素和定期檢查的重要性。然而，日益增加的研究表明，情緒也可能是影響乳腺健康的重要因素之一。

1.不良情緒導(dǎo)致乳腺疾病的原因有哪些？

①壓力激素的的影響

我們經(jīng)常會遇到各種各樣的壓力，比如焦慮、抑郁等內(nèi)源性壓力，還有高強度的工作壓力、人際關(guān)系問題等引起的外源性壓力。這些壓力會讓人長期處于消極的狀態(tài)，身體會釋放一些所謂的“壓力激素”，如皮質(zhì)醇和腎上腺素。這些激素的主要目的是幫助個體應(yīng)對緊急情況，但長期的壓力可能會導(dǎo)致這些激素的水平持續(xù)升高，從而打破激素的平衡。激素失衡導(dǎo)致乳腺疾病風(fēng)險增加，如：乳腺纖維瘤、囊性乳腺病、乳腺癌等。

②生殖激素的影響

長期壓力還可能影響生殖激素的水平。例如，它可能會導(dǎo)致雌激素和睪酮等激素的失衡，影響生殖健康和性功能，甚至導(dǎo)致乳腺問題。

③免疫系統(tǒng)的影響

不良情緒會導(dǎo)致激素和神經(jīng)遞質(zhì)的變化，這些變化可能會干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，影響免疫細胞的活動，降低它們對病原體的識別和消滅能力。免疫系統(tǒng)的低下就會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

2.拒絕emo，做到情緒管理，促進乳腺健康

①尋求支持

與家人、朋友或?qū)I(yè)人士進行溝通是緩解情緒壓力的重要途徑。分享自己的情感，尋求心理支持，可以減輕壓力并促進情緒健康。

②情緒調(diào)節(jié)技巧

學(xué)習(xí)情緒管理技巧如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等有助于提高情緒的穩(wěn)定性和應(yīng)對壓力的能力。

③保持良好的生活方式

健康飲食、適度的運動、充足的睡眠等是維持身心健康的基礎(chǔ)。通過良好的生活方式來改善情緒和乳腺健康。

合理管理情緒對于乳腺健康至關(guān)重要。女性朋友們面對壓力要積極的進行情緒調(diào)節(jié)，守護乳腺健康。

作者：復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院

李宇津