前列腺健康，男性不可忽視的關(guān)鍵！

作者：王國棟 北京電力醫(yī)院泌尿外科 副主任醫(yī)師

審核：朱曉東 北京電力醫(yī)院泌尿外科 主任醫(yī)師

在男性生活中，前列腺是一個(gè)極其重要的生殖附屬腺體，對(duì)男性的生活質(zhì)量和健康有重要影響。今天就讓我們一起來了解前列腺，并學(xué)習(xí)如何保護(hù)這一男性重要的腺體。

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一、前列腺的位置和功能

前列腺位于男性盆腔內(nèi)、膀胱與尿生殖膈之間。它的大小和形狀類似扁栗子，其內(nèi)有尿道通過，因此，前列腺疾病經(jīng)常引起排尿相關(guān)癥狀。

二、前列腺疾病的常見癥狀

1.前列腺炎：以青中年男性常見，可出現(xiàn)尿分叉、尿無力、尿不盡。

2.前列腺增生：50歲以上男性易患病，可出現(xiàn)尿等待、排尿費(fèi)力、排尿中斷、尿頻、尿急。

3.前列腺癌：患者可出現(xiàn)排尿不暢、血尿等癥狀。

三、如何預(yù)防前列腺疾??？

為了幫助大家更好地關(guān)注前列腺健康，了解這些癥狀并及時(shí)就醫(yī)非常重要。定期體檢、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及遵循醫(yī)生的建議，對(duì)于預(yù)防前列腺疾病和保持健康非常關(guān)鍵。

1.飲食：保護(hù)前列腺從吃開始

（1）營養(yǎng)均衡、控制總熱量攝入：保持飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，以提供身體修復(fù)和抵抗疾病所需的營養(yǎng)?？偀崃繑z入過多可導(dǎo)致肥胖。研究表明，肥胖與前列腺疾病的發(fā)生密切相關(guān)。應(yīng)盡量選擇低熱量、低脂肪的食物。

（2）戒酒、戒煙、忌辛辣飲食：酒精、煙草和辛辣食物都對(duì)前列腺健康不利，可能導(dǎo)致排尿困難和前列腺炎發(fā)作。酒精可使前列腺血管擴(kuò)張和充血，壓迫或刺激尿道而導(dǎo)致排尿不暢和尿頻、尿急等癥狀，并出現(xiàn)局部脹痛，引發(fā)前列腺炎；煙草中的煙堿、尼古丁、焦油、一氧化氮等毒性物質(zhì)，可直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)，加重前列腺的充血；辣椒、胡椒、芥末、生蒜等刺激性食物亦可引起前列腺充血，導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)和加重。

（3）多吃蔬果：蔬菜和水果富含纖維，有助于通利小便、清火消腫。例如冬瓜、苦瓜、菠菜、西紅柿等都是推薦的選擇。

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（4）補(bǔ)充鋅和硒：鋅和硒對(duì)前列腺健康很重要。鋅可以維持前列腺的抗感染能力、調(diào)節(jié)前列腺細(xì)胞內(nèi)的雄激素水平，豆類、花生、核桃、葵花子、南瓜子、開心果、巴坦木、牡蠣等富含鋅元素；硒對(duì)前列腺具有保護(hù)作用，其可避免正常前列腺細(xì)胞受到氧化劑的損傷，促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)和再生，抑制前列腺癌的發(fā)生，海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟均含硒較多。

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2.生活方式：關(guān)注前列腺健康的日常習(xí)慣

除了飲食，生活方式對(duì)前列腺健康也至關(guān)重要。以下幾點(diǎn)建議有助于維護(hù)前列腺健康。

（1）規(guī)律作息：勿熬夜，保證睡眠充足，規(guī)律作息，能有效促進(jìn)新陳代謝，有助于身體機(jī)能的修復(fù)和維護(hù)前列腺健康。

（2）堅(jiān)持體育鍛煉：鍛煉身體可以改善全身健康狀況，增強(qiáng)身體的免疫能力。腹部、大腿、臀部的運(yùn)動(dòng)可以起到按摩前列腺的作用，促進(jìn)前列腺組織的血液循環(huán)，從而降低前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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（3）避免久坐和憋尿：長時(shí)間久坐、騎跨、憋尿、便秘等情況均可使前列腺受壓過度，引起前列腺充血、水腫，不但引發(fā)排尿不暢，還可導(dǎo)致出現(xiàn)會(huì)陰部、大腿、腰部的脹痛不適感。

（4）適度性生活：適度和諧的性生活可以定期排出精液，促進(jìn)前列腺液的更新，緩解前列腺的脹滿感，對(duì)前列腺的健康十分重要?？v欲和禁欲均對(duì)前列腺不利。

3.定期體檢和及時(shí)就醫(yī)

（1）定期身體檢查：建議年齡在50歲及以上的男性每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)前列腺問題，

（2）及時(shí)就醫(yī)：如出現(xiàn)排尿不暢、尿頻、尿急、尿痛等前列腺相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院泌尿外科門診就醫(yī)，并告知醫(yī)生相關(guān)癥狀和檢查結(jié)果，以便得到及時(shí)的治療和管理。

前列腺健康對(duì)于男性的生活質(zhì)量至關(guān)重要，通過合理的飲食、良好的生活習(xí)慣、定期體檢和及時(shí)就醫(yī)，我們可以更好地保護(hù)前列腺健康，享有順暢人生。讓我們一起行動(dòng)起來，關(guān)注前列腺健康，為美好生活共同努力。

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